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記得曾經有一個朋友問我，你覺得如何長久地保持與一個人的愛情。關于這個問題，不同的人有不同的理解。愛情有保質期的說法幾乎每個人都同意，這在心理學上也被反復證實。在這個自由時代，包辦婚姻早已被認為是落后地區的產物，向往愛情的人們都渴望因為愛情走進神圣的婚姻殿堂，但同時，我們也知道，這依然不能保證婚姻是幸福的。那怎樣才能獲得幸福的婚姻呢？
關于婚姻，來自美國的“婚姻教皇”約翰.戈特曼的一本暢銷著作《幸福的婚姻》，給出了許多頗具價值的建議。這本書值得推薦，那是因為它不是雞湯，更不是個人經驗的總結，而是通過大量觀察后得到的科學結果。約翰.戈特曼和他的團隊曾邀請多位夫妻參與家庭環境實驗，監測對話和身體數據，經過長達十六年的研究，將實驗結果和改善原則寫進了這本書里。這對每個步入婚姻和即將步入婚姻的朋友具有廣泛的參考價值。
1、那些離婚的征兆，你有沒有中招？
就像下雨前會烏云密布、蜻蜓低飛一樣，一對夫妻在離婚之前，往往有著非常明顯的征兆。
【1】苛刻的談話：夫妻之間沒辦法心平氣和地討論 一件事，總是針鋒相對地上升到對個人的批評上來。
【2】“末日四騎士”——鄙視、批評、辯護、冷戰頻繁出現。
【3】情緒淹沒：消極情緒容易突然爆發。
【4】身體語言：在消極的婚姻中，身體數據的波動往往很大，比如血壓升高、心跳加速，這些都不是好現象，而丈夫更喜歡冷戰，因為研究證明男人在心血管系統被激活后更難平復，所以他們的條件反射往往是選擇逃避。
【5】感情修復失?。哼@往往是因為另一方應對消極。
【6】雙方的回憶已經沒有幸福可言，大家只記得那些讓人抓狂的事情。
2、七條創建幸福婚姻的法則
【1】完善愛情地圖。
有些盡在咫尺的情侶未必了解現在的你，而異地戀的情侶反而覺得似乎每天都在一起。有這么大差別的根本原因就是，情侶之間是不是愿意認真了解另一方每天在干什么，而這就是愛情地圖的構建。
有的人覺得即使步入婚姻，私人空間也同樣重要，這沒有錯，但是不可過分疏遠，只要保持足夠的距離和分寸，了解到另一半的喜怒哀樂，這將能時時刻刻保持有著共同語言。
【2】習慣喜愛和贊美配偶。
在“末日四騎士”中，鄙視的危害不容小覷。如果對方覺得和你在一起倍感壓力，怎么做都得不到認可，那消極的情緒會迅速蔓延開來，最終動搖婚姻的根本。滿是批評的話語也會一點點傷透對方的心。人人都喜歡聽到贊美，我們在工作中可以毫不吝嗇地贊美那些和你關系并不親近的領導同事，為何就不能“慷慨”地贊美配偶呢？而且心理學上也認為，當你不斷去贊美某個人的時候，你慢慢從心底也會覺得對方越來越好。
【3】彼此靠近。
我們時常會羨慕那些年過古稀還愿意牽手散步的老人，被《最浪漫的事》里的歌詞“和你一起慢慢變老”所感動。而這些就是幸?；橐龅募毠澦?。身在婚姻里的兩個人可以一起籌劃一些需要共同完成的事，這些回憶將增進婚姻的情感濃度。
【4】在意配偶的意見。
當我們在處理某些重要的事情，出現搖擺不定、猶豫不決的情況時，我們經常會去征詢朋友的意見。然而，作為一個愿意去經營婚姻的人，往往會更愿意聽聽配偶的意見。當然，有時候并不需要說到某些大事上，只需在小事上也同樣懂得尊重配偶的人，更容易獲得幸福的婚姻。
【5】溫和開始，妥協結束。
關于解決沖突，書中通過研究給了一個十分值得借鑒的步驟。
首先，以溫和的方式開始問題的討論；然后，尋找共同愿景進行情感修復；第三步安撫隨時可能出現的強烈情緒；第四步，尋求妥協，找到可以接受的結果；最后，求同存異，盡量學會包容。
【6】和問題和諧共處。
即使是幸福的婚姻也未必是處處完美的，有些問題似乎永遠沒辦法通過協商來解決，此時最好的辦法就是先不要急于去解決它。
婚姻的許多頑固問題常常與夢想有關，只要我們適時去談論它，通過第五個原則的方式慢慢營造雙方的共同愿景，然后感謝對方的努力。這個問題將逐漸變得不再是問題。
【7】創造婚姻里屬于雙方的共同意義。
婚姻作為一個獨特的鏈接將兩個完全不同的個體綁在了一起。而這個共同體同樣需要一個共同的愿景。雙方的希望越接近，信念越相似，這段婚姻的價值將更加濃郁，夫妻間的關系會得到前所未有的升華。
3、5小時改變婚姻狀況
關于以上所述的七條原則，書中給出了準確高效把握原則的5小時計劃。只需要每周拿出5小時時間來用心經營婚姻，將起到意想不到的效果。
【1】每天10分鐘道別，了解配偶當天的時間安排計劃。
【2】每天下班重聚，拿出20分鐘時間減壓談話。
【3】每天保持5分鐘對配偶的贊美和欣賞。
【4】每天至少5分鐘表達對配偶的喜歡，有一些近距離的身體接觸：擁抱、親吻等。
【5】每周至少安排一次約會，最重要的是創造單獨相處的時光，可以更深入地交流溝通。
真正的幸福終究不是任性妄為，而是在磨合中相處，更是在磨合中感受尊重和快樂。如此，幸福才會被牢牢抓入手中。
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