《快速閱讀》筆記

標簽： 快速閱讀

概述

本書是我在豆瓣讀書里搜索“快速閱讀”，找到的排名最高的一本，于是買來學(xué)習(xí)一下。本書分為五部分，第一部分關(guān)注閱讀速度，第二部分講注意力，第三部分圍繞理解，第四部分是關(guān)于記憶。前四部分是具體技巧的培養(yǎng)。第五部分是關(guān)于如何閱讀整本書。每一部分又可分為多個要點，要點內(nèi)包括原理、技巧、訓(xùn)練方法。本書的主要思路可以看做是以要點的目的為驅(qū)動，每個目的有對應(yīng)的訓(xùn)練方法，還可能包括對為什么這樣做有利于更好地閱讀的解釋。

閱讀速度

影響閱讀速度的首要因素是逐字閱讀及出聲閱讀（包括在心里默念）。這是因為人眼對焦速度大概是1/4秒左右，這樣每秒鐘至多只能讀入幾個字，而大腦處理信息的速度一般能達到600字/分鐘（英文單詞），這種速度差異造成了大腦的處理信息的能力未被完全利用，這部分能力無法被閑置，就會被用來開小差、走神，大腦會覺得無聊，時間稍長一點就會感到困乏。再者，只有當(dāng)我們完整地讀入一句話后，我們才能夠進一步做高階處理，如圖像化。在完整地讀入一個語義單元前，負責(zé)圖像化的右腦整個處于閑置狀態(tài)，只有負責(zé)線性信息的左腦在工作。因此，提高閱讀速度對理解文字及提高效率都是有益的。

影響閱讀的另一個因素是視線的控制。我們的視線天生比較容易被運動的物體所吸引，而文字是靜態(tài)的，因此閱讀過程很容易被周圍的動靜打斷。即便周圍沒有動靜，我們想要控制視線按照一定軌跡運動，也是比較難的。為了使視線更受控制，注意力更集中，可以用工具輔助閱讀。這里提到的指讀法是說，用手指或筆尖從閱讀的文字下方掃過，以手指或筆尖的運動來引導(dǎo)視線，控制閱讀速度。這個方法應(yīng)該在接下來的練習(xí)里使用。

本書在這一部分提出了多種練習(xí)方法，在保證理解力的前提下，提高閱讀速度。所有練習(xí)的基礎(chǔ)是“高速公路效應(yīng)”，就是說當(dāng)習(xí)慣以一種較高的速度練習(xí)后，如果稍降低一些速度就會覺得非常輕松，且這種感覺到輕松的速度也是很快的。具體的練習(xí)方法在下面介紹：

• 3-2-1練習(xí)法。
  在練習(xí)書里從未閱讀過的一處開始，按平常速度閱讀3分鐘，記下首位位置，然后嘗試復(fù)述內(nèi)容。第二次用2分鐘閱讀相同的內(nèi)容，再嘗試復(fù)述。最后用1分鐘閱讀這部分內(nèi)容，再嘗試復(fù)述。

• 2-2-2練習(xí)法。
  在練習(xí)書里從未閱讀過的一處開始，按平常速度閱讀2分鐘，記下閱讀量，然后嘗試復(fù)述內(nèi)容。第二次接著上一次結(jié)束的地方開始，在2分鐘內(nèi)閱讀2倍于第一次的閱讀量，然后復(fù)述內(nèi)容。第三次接著第二次結(jié)束的地方，在2分鐘內(nèi)閱讀3倍于第一次的閱讀量，然后復(fù)述內(nèi)容。若中途某一步無法完成，則持續(xù)該速度，直到某一次完成為止。

• 1000字/分鐘練習(xí)法。
  按1000字/分鐘的固定速度閱讀5分鐘，即5000字的閱讀量（不必精確，按行大概統(tǒng)計），然后復(fù)述內(nèi)容。

以上三種練習(xí)主要是針對閱讀速度，讓人習(xí)慣于快速閱讀。接下來的兩個練習(xí)用于擴大視野范圍。

• 字母樹練習(xí)
  不是拿實際閱讀材料訓(xùn)練，用一種預(yù)先做成的卡片，練習(xí)用余光掃信息，不斷擴大角度。

• 讀報練習(xí)
  閱讀報紙里那種呈小塊狀的文字，寬度固定。

為了逐步不再使用輔助工具，可以用以下方法練習(xí).

• 符號練習(xí)
  用預(yù)先制作的符號表，練習(xí)視線在一行內(nèi)的對焦次數(shù)、對焦位置及節(jié)奏。

• 文本練習(xí)
  按上一步練習(xí)的節(jié)奏，在實際文字上閱讀，不要使用輔助工具。

• 語義單元練習(xí)法
  將語義單元的中心作為對焦點，閱讀過程中要嘗試尋找語義單元。

為了改掉默讀的習(xí)慣，可以使用1-2-3練習(xí)法。

• 1-2-3練習(xí)法
  視線掃過每一行時，心中默念1-2-3或1-2，代替默念文字。默念的數(shù)字取決于每一行的對焦次數(shù)。

最后，為了練習(xí)一目多行能力，可以練習(xí)圓圈掃描及S形掃描。這一步需要更多的耐心和聯(lián)系。

• 圓圈掃描
  視線在一段文字內(nèi)劃一個圈，努力記住掃過的關(guān)鍵詞，然后嘗試回憶看到的所有內(nèi)容。

上述所有在實際文字的練習(xí)過程中，一定要關(guān)注對內(nèi)容的理解。一開始可以使用一些有預(yù)設(shè)問題的練習(xí)材料，看閱讀后能回答出哪些問題。更靠譜的衡量理解度方法是復(fù)述，閱讀后嘗試復(fù)述出關(guān)鍵要點和文章脈絡(luò)，如果能復(fù)述出這些內(nèi)容，就代表理解了50%。如果要點有缺失，理解程度在0-50%之間。如果在復(fù)述出關(guān)鍵要點和文章脈絡(luò)后，還能復(fù)述出次要點和細節(jié)，理解度在50%-100%之間。

此外，在不斷練習(xí)的過程中，我們能體會到突破期和平臺期。要理解，平臺期是為突破期做內(nèi)在準備，是神經(jīng)元不斷建立連接和鞏固的階段。即使某階段從外在感覺上看，沒有明顯的提升，我們也要堅持和對練習(xí)保持信心。

注意力

集中注意力的一個技巧，是將部分注意力集中于后腦勺正中心的那個點。另外，思維能力在腎上腺激素水平較高的情況下會受到影響，而人們在有壓力時正是這樣。所以，要建立一種減壓的條件反射。

注意力放在深呼吸也是一種放松技巧，尤其是緩慢地將氣吐出去。

理解力

培養(yǎng)理解力的主要目的是養(yǎng)成在閱讀的同時梳理文章脈絡(luò)的習(xí)慣。通過文字表達出來的信息是線性的，而人腦的思維方式是發(fā)散的，梳理文章脈絡(luò)就是將線性的文字還原出作者在寫作時的思路。梳理文章能夠充分調(diào)動大腦的資源，深度理解文章內(nèi)容，也能加深記憶。

視覺卡片是幫助理解及梳理文章脈絡(luò)的一個有效技巧，其他的名字還包括思維導(dǎo)圖、靈感圖等。制作思維卡片的一些比較有效的原則可以參考，列在下面：

1. 盡量使用橫向排版
2. 主題寫在白紙的正中間
3. 結(jié)構(gòu)清晰的主干
4. 把所有文字都寫在線上
5. 字跡必須工整
6. 善用箭頭和連線突出邏輯關(guān)系
7. 多用符號和插畫

提取關(guān)鍵詞能幫我們更好地存儲信息，有時一個關(guān)鍵詞足以代表一段話的含義，文章的脈絡(luò)也是圍繞關(guān)鍵詞組織起來的，關(guān)鍵詞是文章的枝干。通常，一段文字的關(guān)鍵詞出現(xiàn)在第一個句子。在提取出關(guān)鍵詞后，我們需要將各層次的關(guān)鍵詞組織起來，這些關(guān)鍵詞就是填寫在視覺卡片線上的文字。

對于整篇文章的閱讀來說，我們要梳理文章脈絡(luò)，總結(jié)各層次的關(guān)鍵詞，找出各關(guān)鍵詞之間的邏輯關(guān)系。這樣文章的整體框架圖才能呈現(xiàn)在我們眼前。

對于一本書來說，我們可以先梳理出它的主干，不涉及較細節(jié)的內(nèi)容。然后再針對各章，各部分制作視覺卡片。形成分層的框架圖。

給出了通過視覺卡片練習(xí)理解力的兩個練習(xí)：

• 10分鐘練習(xí)
  從練習(xí)書未閱讀過的章節(jié)，選取長短適中的一段閱讀，這個過程保證閱讀速度。閱讀完后對該段內(nèi)容制作視覺卡片。然后再讀下一段，制作視覺卡片。如此持續(xù)10分鐘。

• 升級版的3-2-1練習(xí)
  從練習(xí)書的新章節(jié)開始，閱讀3分鐘，然后對閱讀過的這部分內(nèi)容制作視覺卡片。再用2分鐘將這部分內(nèi)容閱讀一遍，然后補充完善剛才的視覺卡片。再用1分鐘將這部分閱讀一遍，繼續(xù)補充完善視覺卡片。

正如前面提到過的“高速公路效應(yīng)”，隨著練習(xí)的進行，當(dāng)習(xí)慣了練習(xí)中在緊迫的時間內(nèi)梳理脈絡(luò)后，平時的閱讀理解會變得更輕松。

記憶力

本書提到增強記憶力，主要是建立四種條件反射，分別如下：

• 明確閱讀目標
  在事先對文章不了解的情況下，可以參考劉未鵬在《暗時間》中提到的幾個通用問題。

• 激活知識儲備
  所有知識都是相互關(guān)聯(lián)的，我們的知識形成一張知識網(wǎng)。任何新知識也不能憑空進入我們的頭腦，需要被接在我們的知識網(wǎng)絡(luò)上。正如蜘蛛網(wǎng)的新絲，若沒有接在網(wǎng)上，就會被風(fēng)吹走。
  在閱讀前，可以先花1分鐘左右時間，給我們頭腦中這個領(lǐng)域的知識做一張視覺卡片。

• 復(fù)述文章內(nèi)容
  復(fù)述不僅可以作為自測手段，還可以加深印象，形成長期記憶。
  這里有兩個練習(xí)。

    1. “閱讀+復(fù)述”5分鐘練習(xí)
        閱讀5分鐘，然后嘗試復(fù)述看過的內(nèi)容，如此練習(xí)。
    2. 找出復(fù)述間隔練習(xí)。
        邊閱讀邊回憶，直到感覺記憶模糊，這個長度就是復(fù)述間隔。
  

• 回放視覺影像
  把文字內(nèi)容圖像化，與《如何高效學(xué)習(xí)》一書中提到的內(nèi)在化是一個意思。

閱讀整本書

閱讀整本書的核心思想是閱讀要有目的、有層次，泛讀、快速閱讀、精讀、回顧，每種閱讀方式有其特定的目的。在泛讀之前，還可以通過目錄、封底、第一章第一段及第一章最后一段等特殊章節(jié)來總覽全書。泛讀可以采用圓圈掃描的方式，大致了解全書的脈絡(luò)。泛讀后可以根據(jù)閱讀目的來判斷，本書是否值得閱讀，若值得閱讀可以根據(jù)時間、目的等制定閱讀計劃。在有了整體脈絡(luò)后，可以對每一部分快速閱讀，再決定是否精讀。在各部分都閱讀完以后，可以再回顧一遍全書內(nèi)容，將全書的要點串聯(lián)起來，理清各要點之間的邏輯關(guān)系，實現(xiàn)整體理解。