堪稱整容的減肥之旅
半年前，我114斤，沒錯，很準確，就是在7月1日稱的。
半年前，我腰圍77cm，腹圍85cm，曾多次被陌生人誤認為是孕婦，過海關被咨詢，坐公車有好心人給我讓座。
前幾天去銀行改銀行卡密碼，在自助機前，大堂經理手拿我的身份證面對著我，看了又看，對了又對，我知道，是什么讓他這么疑惑，瘦了的自己，真的堪稱整容。
胖的時候，自拍找角度需要找很久，因為即使有長長的頭發可以擋臉，還是會有359度的死角。
現在隨意一拍就能很少女，不但因為臉上沒有橫肉，還因為皮膚狀態的提升。
胖的時候我拒絕全身照，更拒絕露肉照。
現在，讓我穿著運動內衣出去跑步我都敢。
胖的時候重遇初戀，連呼吸都需要小心翼翼，生怕肚子上的贅肉藏不住。
現在，給我一個肌肉美男我都有自信從容應對，因為我們之間有了共同話題，那就是健身。
這強烈的對比，僅僅發生在六個月前后，六個月前，也就是2017年7月1日，我開啟了自己的減肥之旅，六個月間不停地探索，實踐，總結，記錄，分享。六個月后的今天，我已基本熟悉自己的身體，驗證了廣為流傳的幾種減肥理論，換句話說，我已測試出了不費力的減肥方法，是否適用于所有人？歡迎有興趣的你隨時跟我互動，我們一起慢慢吃，慢慢瘦。
拋開體重，讓尺寸和照片告訴你你瘦了
以上是六個月前后的對比數據，變化的體重不驚人，尺寸驚人。大家應該聽說過相同大小的肌肉是會比脂肪重的，所以擁有馬甲線的美女不見得比微胖的女生要輕，但尺寸體型可以直觀告訴你區別。用尺子比劃不方便？那我們看圖。
本人身高157cm，體重目標是95斤，這六個月的定期輕斷食和適量運動雖然沒有讓我如愿達成目標，但我確實健健康康地瘦下來了，并且養成了好習慣，好的習慣必定會給你好身材，我說的！所以那尚未減掉的脂肪和尚未增加的肌肉在未來的某個時間一定會達成的。
在這里大家應該看出來了，我想要的，不僅僅是減肥，而是整體狀態的提升，在吃得好且無需咬牙運動的狀況下成為身心健康，身心平衡的恬靜女子。
除了自己，沒有什么是不可失去的
我愛美，是顏控，對生活有熱忱有要求，這是真我。在胖胖的那段期間，我仿佛一下子不認識自己了，開始不喜歡照鏡子，開始自卑，開始頹廢。
2017年剛剛過去，網上很多人在總結2017做了什么事情，我做了很多事情，但目標只有一個，就是尋回真我。
很高興，我找到了。
人的一輩子也就數十年，起點和終點都是一樣的，我們在努力的，就是讓自己的一生與他人有那么一點不一樣，我們可以模仿成功，但我們不能復制成功，正如我們可以遷就自己珍愛的人，互相磨合，但不能成為一個毫無思想的機器人。關于機器人的電視電影大家看過很多，也就是那些有思想的機器人最后得到了主角的真心。所以說，有時候并不是你生活中的主角不懂珍惜，而是你根本沒有引起他的注意，因為雷同。
慢慢吃，慢慢瘦
在前面的文章我已提出過七分吃三分練，吃的重要性已無需再次強調了，這里我要說的是吃什么，怎么吃。我不是什么業內專業人士，僅代表個人這六個月以來的實踐說話。
開始之前，我要順帶一下我的意外收獲，在這個慢慢吃的過程，我驚喜地獲得了美食平臺的達人認證，這是我的第一個V認證，可喜可賀。
這是記錄生活點滴和分享的習慣帶給我的驚喜，我的初衷就是帶給大家美的感受，分享下廚的樂趣，寫的菜譜大多簡單易學，是初學者都能完成的美食，對的，是"美"食。
每周的輕斷食晚餐，我都會在這里分享，主打快手菜，但圣誕節當天也慢了一回，集顏值與健康于一身的圣誕樹，不僅美，還好吃。
粉絲的關注和支持無疑提升了我每周輕斷食創作晚餐的熱情，是一個督促自己的好方法。有時候堅持靠的真的不是毅力，有可能只是虛榮心。
做一個美的發現者分享者創作者是我的堅持和追求。我的夢想是以己之力幫助他人，從意識上去引導他人發現自己成就自己，在我的成長路上缺乏這樣的引路者，心靈成長之路可謂是艱辛的，所以如果有一天我具備這個能力，我有機會，我會知無不言地傳播這么多年來我所領悟到的，讓大家少走彎路。世界是人造就的，人是心造就的，不要忽視心的力量，不要忽視信念的力量。此刻的我仍然會為了生計，為了湊學費自我增值而打工賺錢，但在夢想面前，一切都是助力，只要能持續前進，那就是值得的。
慢就是快，一步一個腳印，我覺得這樣的自己，很好。
簡單的食材，不簡單的變化
各行各業的專業人士都是讓人敬佩的，沒有他們就沒有我們現在舒適的生活，而專業的大廚，則讓我們看到了簡單的食材不簡單的變化，可我們都是普通人，我們大多數一周五天都兩點一線，周末與朋友聚會相見，我們似乎沒有時間獨處，沒有時間慢下來，在這里我可以告訴你，下廚，就是一個最最簡單讓你慢下來的方法。在腦與手的配合中，在心意的傳達中，我們每個人都能做出獨一無二的美味，如果你找不到切入點，輕斷食吧，一周選擇任意連續的兩天，給自己一個下廚的理由。你將在與食材的對話中，發現不一樣的自己，零基礎也能做的健康美食，就在你的輕斷食餐單中。(注意：孩童、青少年、孕婦、哺乳婦女、憂郁癥或者飲食失調癥，腎病患者及高風險人群都不適宜輕斷食，糖尿病患者及其他疾病則應首先咨詢醫生意見)
獨一無二的餐單
輕斷食餐單的可選食材很多，肉類有雞胸肉，瘦肉，海鮮等，蔬菜類有各種青菜，各種菌菇，各種瓜，水果也是各式各樣的都可以選擇，其他常見的就是各種薯類意粉蕎麥面牛奶酸奶豆漿芝麻等等。其實，什么都可以吃。
重點是什么？低卡路里，高飽腹感，營養均衡。根據每個人口味的不同或者食材的地域性，季節性，購買食材的便利性，我們每個人的選擇都會不同，也就是說，我們每個人都會有獨一無二的餐單。
而我，每周制作時還有一個重要的考量點，那就是食材的價錢，準備食材的時候如果恰好西蘭花很貴，菇便宜，那我就買菇，煮鮮菇蛋花湯，加點巴沙魚，撒點芝麻。而雞胸肉作為我餐單上的常駐嘉賓，我是每次都在網上選購的，一般買兩斤裝，便宜的時候買，有優惠券的時候買，放冰箱，隨用隨取。
除了吃，喝也是輕斷食日的重點，每天兩升，水分的選擇可以是水(無糖的非氣泡水或氣泡水)，清茶，水果茶，花草茶，黑咖啡。
我想說，輕斷食日其實也能吃得很滿足，只要控制好量，選擇可以很多樣。
計算卡路里可以借助一些軟件，手機APP里就有相關的應用，如果覺得很麻煩，大可以把自己最常使用的食材查一查，提前計算好分量，每次都使用容量一致的餐具，再用眼觀等方式記起大約的分量，這樣每次搭配就不需要用稱的了，相信自己的眼睛吧。
其實，只要你親自下廚，你心里自然就會形成感受，對分量把控也能越來越準確，例如我平時做甜點，做多了就會深深體會到甜點所需要的油分和糖分都必須到一定量才會好吃，而且因為天然無防腐劑，做完又必須短期內吃完，這樣單位時間內的攝入就過多了，所以雖然喜歡，我也是很久才會做一次，如果真心很喜歡烘焙，做餅干吧，可以存放的時間長，慢慢吃。對于平日里不下廚的人呢，你也能在輕斷日與卡路里的較量中讀懂食物的能量，其余五天在外飲食時自然慢慢地也會選擇更健康的餐點了。高糖油炸？沒問題！但一周僅限一次。每天都應酬？“七分吃”堅持不了就在“三分練”上下功夫吧。
無論你是什么人群，你總能在摸索實踐中找到最適合自己的健康飲食方式。每個人都是唯一，很珍貴，很美好，好好愛自己，知道嗎？
月小結
今天寫的這篇文章不單是半年減肥計劃的總結，還是我12月的月小結，我們一起來看看，這個月，我有了怎樣的新體驗。
腰腹和大腿的變化是我沒有預料到的，因為運動我真的減少了很多，一番尋思后，我鎖定了這一個習慣——能站著就不要坐著。
這是我房間的桌子，放電腦的，早年我已經給自己營造了站立上網的環境，只是在12月之前，我還是把電腦放在我床前的可移動電腦桌上使用，對，就是坐在床邊。也不是刻意，只是我有一天收拾房間，把電腦移了回去，突然想到嘗試一下少坐多站吧，然后我就站了一個月，只要我用電腦，我就站著。效果？就是不小心瘦了腰腹和大腿咯，哈~！
未來
在未來的日子，我計劃每周輕斷食一天，定在周二，當作一周中的排毒養顏日，記錄我會繼續，但會定為不定期分享。
謝謝大家六個月以來的陪伴。未來，我們一起成長。
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世界上沒有絕對的得失，希望我的故事能給大家帶來正能量，我們的目標是：科學減肥，重拾健康，有顏有身材！加油！
