5次訓練內容截圖
學習綜合感受：
? ? ? ?通過訓練營學習訓練，感知自律可以重排痛苦和快樂的順序，縮小現實和期待的偏差，實現個人成長得以實現的第一步，活出真正的自己。自己原先對自律的認知過于片面，認為是一種優良的習慣，是對自己方方面面的一種制約。現在打算通過自律的練習，讓自己更好的成長，感受正確的定義帶來的力量。
? ? ? ? ?最大收益的案例，處理和家人的和諧親密關系。之前晚上自己想做正事的時候，會被打擾，言語不合，會有抱怨的情緒。有時會告誡自己不要理會，不去抱怨，但是負面的情緒是會消耗能量的，產生不想做其他事情或者做不下去的行為。使用刻意訓練的自律，明確自己的身份，設定處事的標準，自己可以做出的行為。優先相應家人重要的事情，給與關注。自己需要空間不被打擾，告訴家人。聊天的內容忽略電視上的節目，可以分享給他們自己認為有用的內容，僅供參考，不做評論。收獲是可以提高自己的專注力。
這次訓練營中自己最大的收獲是什么？自己最切身的感受是什么？請各不少于三條。并將每天聽課的記錄和感受地址和鏈接整理在這個部分之后。
自律五步走，觸摸不到的概念，拆解成可以執行的事件。幸福就是不內耗。
1、自律的三大核心要素之一，是推遲滿足感，是關鍵階段，帶著挫敗感去直面問題。在學習區追求成長
2、自律的三大核心要素之二：尊重事實。事實是客觀存在，就放在那里。自律解決的問題是你不能面對現實的問題。
3、真自由法則，人生只此一次，你決定你的方向。
請用不少于100字來評價真自由訓練營，您會說些什么？
? ? ? ? 真自由訓練營是個人使用自律來解決情緒問題，獲得個人成長的開端，自律才是真自由。使用了訓練表，慢慢的通過積累，感受到表格的力量，幫助自己解決短期的情緒問題。感謝易仁永澄老師的課程和每節課后的答疑，在大家提出的問題中，自己也能獲得啟發和思考。感謝運維組工作人員們的無私付出。感謝真自由訓練營的小伙伴們的同儕力量，互幫互助，謝謝大家。
如果要將真自由訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
? ? ? ? ?真自由訓練營，讓大家找到自律的真諦。通過自律獲得保障個人成長的前提，解決情緒帶來的諸多問題，承擔自己的責任，直面問題。自己思考出可以給出的承諾，最后就是做出行動，收獲個人的成長。來參加真自由訓練營吧！
您覺得幸福進化俱樂部在哪些部分持續優化，可以變得更好？
? ? ? ? 是否可以把3天的訓練營，課程隔一天上一次。晚上聽完課和永澄老師的答疑，第二天晚上8：00前需要提交感受和訓練表，有時會感到時間上比較緊張。
如果本期訓練營會給您以觸動，讓您去做出改變，您希望從哪里開始改變？具體做要開始做哪個行動？
? ? ? ? 從承擔責任開始，明確自己的身份，設定標準，做出可落實的行動。從積極主動的角度去真正的承擔責任。自己可以使用自律去處理情緒帶來的短期問題，采取行動，刻意的練習，得到理想的結果，獲得個人的成長。
