? ? ?真自由法則，人生只此一次，你決定你的方向。事情過去了，就是過去了，需要自己來承擔責任。存在的痛點，尋求一時的放松，獲得持續的停止，小我的推卸責任。

那要如何承擔自己的責任呢？

在這里永澄老師給出了一個故事，出自《黑客帝國》這部電影，提取的細節是，一個人獲得2種選擇，1）吃A藥丸，繼續留在原來的世界中，在催眠的狀態里。2）吃藥丸B，活成真正的自我，從原先夢幻的世界中逃離出來。

給出的結論是：自我打醒比自我催眠，強百倍。自律是面對痛苦是的一種選擇。選擇自律，讓自己重新醒過來。

? ? ? ?自律的終極目標是個人成長得以實現的第一步，是個大前提。承擔個人成長的責任，成為更好的你自己。小我的巨大喜好，推卸責任。推卸責任后，應該理性的思考你的得到和失去。

神級官能癥：本來可以，也許應該。能力比不上他人，缺少勇氣。都是我的錯，我的責任。

人格失調癥：推卸責任。

人格精神官能癥：2者都存在強調自己的問題，沒有強調自己解決問題的責任。

從上面能看出責任的分類，嚴重了的情況，也會影響身心健康。

? ? ?對承擔責任來說，要從3方面來拆解分析。責任心的本質，3個要素。3者缺一不可，才是真正負責人的人。

身份：每個人由不同的身份構成。身處不同的身份，相應需要承擔的責任也有區別。

標準：你設定的標準決定你的人生。責任心是設定高標準。需要學習、觀察、詢問。本質入手，看清楚自己需要的是什么。

行動：必須可以直接落地執行。舉例：我要給誰打什么的樣電話。一看到，就有行動。關注提升，不會的就去逃避。不懂更要去學，做到底，學到底。

? ? ? ?從積極主動的角度去真正的承擔責任。積極主動——每個人都應該積極的創造有利于自身發展的外部環境，并通過自我意識主動做出選擇，并對自己的人生負責。負責，從身份，標準和行動上，對自己的人生負責。

? ? ? ? 最上面的短期自律提升表，工具并不是看上去的那么簡單。工具的很重要，在這個過程中需要自己積極主動的做出思考和判斷，給出切實可行的行動。

遇到情緒的推遲滿足感。直面現實，我遇到了什么問題。我遇到了什么情緒。問題和情緒分離開。找到負面情緒背后的解決意義。

承擔責任，我是什么責任身份，在這個責任下我要做到什么標準，做出行動。

承諾改變，我看見了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。（能量激發話術）不是立刻，永遠之類的，不靠譜啊，存在失敗的風險。改變是一點點發生，寫1-2天中可以做出的改變。不要隨意的歸因。

采取行動：行動究竟是什么樣。

? ? ? 真自由訓練營，是針對亂七八糟的事情，有情緒，又有問題。推遲滿足感，推遲的情緒；直面現實，直面情緒，直面問題；承擔責任，是你可以看得見的自己的個人成長的未來。自律對個人成長的首要作用。

? ? ?課程的核心觀點：你不能解決問題，你就成了問題。這真是個值得注意的大問題啊。