一.橫并步 1.橫膈膜帶動(dòng)跨位
二.恰恰walk 2.注意兩點(diǎn)：第一是后背的擠壓和拉伸，第二是膝蓋的彈射。3.保持形態(tài)上重心。4.后背的三個(gè)形態(tài)，要做得明顯一下，不能一帶而過。5.恰恰的節(jié)奏：two and three and 恰 and 恰 and one，其中and拍時(shí)橫隔膜帶動(dòng)跨位，即填平腹股溝帶動(dòng)后背的瞬時(shí)膨脹。鎖步的and拍也是一樣，不能因?yàn)楸l(fā)力而忽略了身體的帶動(dòng)率。6.鎖步注意上節(jié)課說的兩點(diǎn)：第一是膝蓋的松弛和加緊；第二是走兩條線，第二個(gè)恰和one拍兩條線。7.身體永遠(yuǎn)保持在跨位的前面，不能一落重心就填平腹股溝，否則膝蓋會(huì)容易彎。
三.留頭轉(zhuǎn) 8.two three and 恰恰one and 其中，（three）and拍，反身；（恰）恰拍，旋轉(zhuǎn)；（one）and拍，轉(zhuǎn)頭。9.有兩個(gè)轉(zhuǎn)頭：第一是，第二個(gè)恰拍，第二個(gè)是one后面的and拍。
四.恰恰花樣套路 10.花樣套路最重要的是節(jié)奏和定點(diǎn)。11.套路分成三段，把three拍延伸拉長。12.將套路的所有節(jié)奏數(shù)一遍，再加快，再跟音樂。13.第二段的最后一個(gè)動(dòng)作，two and three 恰恰 one，吸腿踢后加延伸（爆發(fā)加延伸），而不是定點(diǎn)。
