懷孕之后，由于身體激素發生了變化，尤其要經歷孕早期的早孕反應，準媽媽的脾胃受到了不小的挑戰。春天到來，正是調養脾胃的好時節。不同于大魚大肉“貼膘”的冬季，春季飲食需要更加清爽、自然，為脾胃減輕負擔、祛濕的同時，增強脾胃的功能。
不少日常食材對于調養脾胃都有不錯的功效，孕媽媽可以將這類食材搭配在每日膳食中，有助于調養脾胃，對于改善氣色也大有幫助。
健脾養胃食材：山藥
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根莖類蔬菜山藥對于健脾養胃有不錯的效果，同時還能滋腎益精，是很好的養生食材。對于孕早期受孕吐困擾，沒有食欲的準媽媽來說，將山藥蒸熟制成山藥泥，淋上少許蜂蜜調味，口味清爽、細膩，適合孕早期媽媽食用。
喜歡爽脆口感的準媽咪，則可以將山藥切片，搭配其他食材一起清炒，也很美味哦。
推薦食譜：山藥彩蔬丁
食材：
山藥2根、胡蘿卜半根、青豆1把、蔥1段、姜1片、鹽1/2茶匙、生抽2茶匙、水淀粉1湯匙
做法：
1、山藥去皮，胡蘿卜去皮，切成1厘米見方的丁。
2、蔥姜切末，青豆
事先入開水鍋中焯1分鐘，然后撈出瀝干水。
3、胡蘿卜去皮，洗干凈之后切丁。
4、鍋燒熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入蔥姜末，炒出香味后。
5、放入胡蘿卜丁，用中火炒至變色。
6、接著放入山藥丁，炒1分鐘后，期間淋入一點水。
7、放入青豆，加入鹽、生抽炒勻。
8、然后淋入水淀粉收汁即可。
健脾養胃食材：栗子
栗子有健脾養胃、補腎強筋的功效，適量食用栗子，還有美容的功效，有助于維持皮膚光滑。
糖烤栗子是冬天少不了的熱騰騰的美食，到了春天，不妨換個吃法，將栗子與蓮藕
搭配，烹調出清爽可口的甜湯，自然也是別有風味。
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推薦食譜：蓮藕栗子甜湯
食材：
蓮藕1節、栗子5顆、葡萄干1小把、冰糖適量
做法：
1、栗子去掉外殼，剝去外皮，洗干凈備用。
2、將蓮藕洗干凈，削皮，切成片。
3、將藕片、栗子放入湯鍋中，加入適量的清水，用大火燒開之后，換成小火，熬煮到栗子熟爛的狀態。
4、加入冰糖和葡萄干。
?5、煮到冰糖融化，即可盛出。
健脾養胃食材：大棗
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說起大棗，一般就會想到它補血、養顏的功效，其實大棗
同樣有健脾養胃的效果。春天到，不少準媽會有腸胃不適、倦怠無力的狀況出現，吃點大棗可以幫助增強食欲、健脾止瀉，讓準媽有好氣色。
常見的大棗煮法是熬湯或者煮水，其實可以將紅棗放入自制酸奶中，讓酸奶更有滋味哦。
推薦食譜：自制紅棗酸奶
食材：
酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、紅棗4顆
做法：
?1、將酸奶和純牛奶倒入面包機中。
2、按酸奶檔，默認八小時發酵。
3、將制好的酸奶裝入瓶中，放入冰箱冷藏。
4、將紅棗洗干凈，去掉紅棗核，將紅棗肉切小塊。
5、將酸奶和紅棗肉放入攪拌機中，攪打均勻。
6、將紅棗酸奶倒入杯中即可。
健脾養胃食材：小米
小米容易消化，也有非常好的健脾養胃的功效，常吃小米還能清熱解毒。小米常用來熬煮
成米粥，將小米和有養胃功能的南瓜一起熬煮，不論是從養生功能還是口味來說，都是棒棒噠。
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推薦食譜：南瓜小米粥
食材：小米粥1小碗、南瓜40克
做法：
1、將南瓜去皮、去籽，切成小塊。
2、取一口小鍋，倒入小米粥，煮開。
3、然后放入南瓜塊，大火煮開之后，換成小火。
4、將食材熬煮到軟爛的狀態時，即可將南瓜小米粥盛入碗中。
