第一個(gè)動(dòng)作：下狗式延伸，如圖，雙手撐地，俯臥撐的的起步動(dòng)作，然后將左腳抬起膝蓋碰到鼻頭，重復(fù)10，換腿練習(xí)。
狗式延伸，如圖，雙手撐地
第二個(gè)動(dòng)作：俯臥撐的的起步動(dòng)作，肩膀、背、腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)抬起至一水平線上，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間扣再交換左手和右腳練習(xí)，左手右腳和右手左腳各練習(xí)5-10次。
俯臥撐的的起步動(dòng)作
第三個(gè)動(dòng)作：俯臥撐的的起步動(dòng)作，四肢撐地，手前臂著地，吸氣時(shí)腳尖再前移讓屁股抬起來(lái)（注意腿一定要伸直）然后回到原位，做20次。
黃瓜（熱量為：15大卡/100克）
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，富含維生素C、維生素B族等還有很多其它微礦物質(zhì)，別說(shuō)熟吃就算是生吃也是清脆爽口。然而黃瓜皮也是營(yíng)養(yǎng)豐富，最好保留著別去皮。但是為了防止黃瓜皮上農(nóng)藥殘留對(duì)人體的危害，我們可以把黃瓜放鹽水中泡10-15分鐘，泡鹽水前黃瓜不要切頭尾，防止在浸泡中營(yíng)養(yǎng)流失。
竹筍（熱量為：19大卡/100克）
竹筍特點(diǎn)低脂肪、低含糖、多纖維。多吃竹筍不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化，還有預(yù)防大腸癌的功效。是減肥的最佳食物。
西紅柿（熱量為：19大卡/100克）
在西紅柿含量中，維生素A比較豐富，維生素A對(duì)人體視力的保護(hù)和皮膚曬后的修護(hù)非常有好處，生吃最好，也可以涼拌，吃西紅柿最好不要加糖。影響了食物的本質(zhì)。
此文章為瘦霞霞入駐一點(diǎn)資訊原創(chuàng)，特此聲明
