張德芬的《遇見未知的自己》，是一本用通俗易懂的話語來訴說一個很多人都經(jīng)歷過，有關愛情、婚姻、事業(yè)、友情的都市故事，從而進行一系列心靈上的修行。

當我看完整個故事，再看回張德芬的經(jīng)歷時，發(fā)現(xiàn)這不單止是一本暢銷書，同樣也是一本張德芬的個人經(jīng)歷和這段經(jīng)歷后的一系列思想變化。

在外人看來，張德芬擁有別人即使通過很多努力也無法擁有的標簽和光環(huán)。臺灣電視臺主播、在美國CULA擁有MBA學位的高材生，任職國際知名公司的經(jīng)理和培訓講師。即使金錢榮譽上她都不缺，然而這樣的她過得并不快樂。

后來在事業(yè)最輝煌的時候，她患上了抑郁癥。其實很多人的一生，從來都沒做過自己的主人，不斷地被我們的思想、情緒、貪婪等一切外部原因牽扯著，當我們得到一切外在滿足的時候，然而還是感受不到快樂。

我們取悅了身邊人、取悅了房子車子、取悅了自己對外界事物那貪婪的心，但卻一直忘記了取悅自己，真正的自己。

“人類所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我們的東西?！?/p>

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這本書通過講述一位都市女性，若菱的故事，她是張德芬的影子。名校畢業(yè)，擁有令人艷羨的工作，跟老公大學相戀后踏進婚姻，才子佳人。在外面看來一切都很唯美，然而，她并不開心，因為她失去了真實的自己。直到在一次跟老公吵架外出的晚上，遇到一位智慧老者，從此開啟她自我內心尋找的道路，一步一步地引領她填補這些年心靈的缺口，找回真正的自己。

在張德芬的筆下，對于人類所追求的東西，不外乎是這三點：愛、喜悅、和平。然而要到達這個層次，作者認為必須經(jīng)過這四個階段，分別是身體、情緒、思想、角色扮演和身份的認同。

在書中01-10小節(jié)里，講的就是有關身體這第一階段的修行。

當我們的大腦層面產生某種情緒的時候，下丘腦會生成一種化學物質，叫“勝肽”，這種物質會隨著血液跑到我們身體的每一個角落，被細胞周邊的感應器所接收，一旦某種勝肽對某種情緒具備了特定的胃口，那么就會產生饑餓感。

對于饑餓感的理解，舉個例子，就是當我們經(jīng)常生氣，就會產生有關生氣的勝肽，長期積累，便成了我們體內特定的胃口，當我們長時間不生氣的時候，便會產生“饑餓感”，那么你的細胞就讓你有生理需求去發(fā)脾氣，如此循環(huán)，你就是具備別人口中的“壞脾氣”。

產生的這些勝肽，如同毒癮，但一旦利用好，就往往能朝著好的方面發(fā)展。

因此便有了“人以類聚，物以群分”的道理。

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在書中11-16小節(jié)里，圍繞著第二層次，有關情緒的修行。在我們腦海里，有著與生俱來的潛意識，但從小到大，都被打壓著。例如小時候家長對我們行為的抑制，到長大后逃避生活上的各種迎面而至的困難。外界一直影響著我們，然而我們因為自己內心的漂浮不定，被牽著鼻子走，這樣的生活，哪能談得上開心？

當我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。但你要記?。骸胺彩悄憧咕艿?，都會持續(xù)。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

我們一直壓抑著，以致在生活上發(fā)生的很多困境，我們都選擇了逃避。因此我們必須要學會臣服，當然這時候又有人說，遇到困境就要面對，怎能服軟？

有些事實，已經(jīng)擺在眼前，無法改變。除了臣服，別無二選。只有當你承認了事實的時候，才有更多的力量去解決問題。

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在書中17-29小節(jié)里，圍繞著第三層次，有關思想的修行。生活中，我們總愛將自己的所想，強加進別人的行為里，表面上是“為他好”，其實內在只不過是“為自己好”。例如作為媽媽的時候，對孩子總有各種各樣的限制。

內心的潛意識除了想為孩子好，其實也擔心孩子給自己帶來更多的麻煩，例如對待我們的愛人，雖然我們也想為他們好，但潛意識里也是為了自己避免產生更多的后顧之憂罷了。

其次，我們總愛跟隨著一些被否定和壓抑的情緒走。當一個小孩有負面情緒的時候，大人想的是立刻消除負面情緒抑或是打壓，但卻少之又少去先順從這個情緒。其實，當這些情緒出現(xiàn)的時候，我們應當先去面對，接受這份現(xiàn)實，再用各種方法說服自己放下它。

我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續(xù)?！币驗楫斈憧咕苣臣虑榛蚴悄撤N情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

“我們最大的痛苦，就是抗拒事實。”

在書中30-36小節(jié)里，圍繞著最后一個層次，有關角色扮演和身份的認同的修行。我們不斷地在人生中追求名利、愛情和地位。覺得擁有了這些外在的東西，就等于認同自己，然而為什么還不開心？因為你僅僅是取悅了這些外在的東西而已。

一旦這些身外物離開了你，那么你是什么？什么都不是。

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親愛的，在你身上的每一間事件都是一份禮物，有些禮物包裝得好看，有些禮物包裝得難看而已。如果你帶點信心和耐性，拆開這份外在難看的禮物，那么你就會享受它內在蘊含豐富、美好，而且精心為你量身打造的禮物。

每件事物都有兩面性，人生沒有白走的路，每份經(jīng)歷都是值得的。