《我的情緒為何總被他人左右？》如果你不想被情緒牽著鼻子走，或者別人成為你情緒的操盤手，那這本書適合你。情緒在我們生活當中。是無時無刻存在的，此時此刻你的情緒是平靜的，高興的，激動的，憤怒的或焦慮的呢？在朋友圈的雞湯中有看到，能夠管理情緒的人，比能拿下一座高山還要厲害。可見，管理好自己的情緒是何等的重要。
我不是一個能夠很好管理情緒的人，在我的記憶里，我的情緒很容易被他人左右，很容易被外界所感染，對我來說情緒對我的影響是非常的大，自己也有意識到情緒帶給我的麻煩，在事情來臨的時候，壞情緒還是如約而至。今天很有幸讀到這樣的一本書，《我的情緒為何總被他人左右》那么今天分享三點內容，分別是識別壞情緒，壞情緒的來源，調整壞情緒。
識別壞情緒，從四點出發，過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內疚，這四點都是屬于壞情緒，你會不會有這樣的情況出現呢，也許在生活當中，認為過分生氣才是壞情緒，其實過分煩躁抑郁內疚也是壞情緒，所以當我們認識到自己有壞情緒的時候，要充分的認識到我的壞情緒來了，在這個時候停頓一下，我為什么反應這么激烈？我相信此時，你的壞情緒已經降低了一半，而變得理性了。
壞情緒的來源。
那么？這個壞情緒來源，就是導致我們情緒的一個事件，是不是我們想改變目前的現狀，而無力改變而吐槽、抱怨，導致最后情緒迸發，先不說現狀能不能改變，我們暫且改變自己的觀點和看法，然后在壞情緒來臨的時候，認識壞情緒，找出壞情緒的來源，最后調整壞情緒。
調整壞情緒
深呼吸一下，冷靜冷靜喝口水
警惕絕對化，明白自己是普通人，不是超人，更不是上帝，別給自己太大壓力和期許；警惕概念化，告訴自己沒有掌握全面消息時候，別瞎想；警惕糟糕化，有也不怕，除了生死，其他都是小事。
出去走走靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如：其實沒有做不好，其實也是可以接受的。又或者找一堆朋友吐個暢快，總之，怎么開心怎么來。
謝謝看完，文筆拙劣，再接再厲，請多多指教
