現在的社會，我們很難有很多整塊且不被打擾的時間段，如何利用好碎片化時間是一個非常需要學習的技能。
初級技能
1.列時間段清單
—事件：每天要做的，每周需要做兩三次的，打算做的
—時間：未來三個月內，也可根據自己的具體情況縮短或者延長
—排序：按照時間、地點、物品、環境、他人和自己的身心狀況六要素將一天按時間順序分成9個 ? ? ? ? ? ? ? ?時段
—要求：每個時段都只排8分飽，開始一個時段前設置一些儀式，不斷的在實踐過程中優化
2.養成早起的習慣
—說到：睡前思考清楚第二天幾點起
—wake up：雙鬧鐘
—做到：做些讓自己清醒的事
3.錯峰時間：錯開一些高峰時間段
4.放松的晚上
—不加班
—陪伴家人
—準備第二天重要的事情
—早點睡
進階技能
1.列碎片清單——（收集）寫下所有的碎片事項
—問自己（分類）：不需要做、以后做、現在做的、排期做的、找人做的和怎么做
—不做劃掉，現在做的完成，以后做的放到那天的清單中，其他進入每日任務清
2.每日任務清單
—針對碎片清單中的排期做、找人做和怎么做
—將事項經過思考后細化它的步驟
—合理安排，靈活運用時間，不追求完美
3.考慮任務之間的關系，用最自然的狀態完成，不考慮優先級
4.培養碎片化的專注
—消除干擾的東西
—冥想或禪修
5.軟件：Rescue Time—記錄使用各種軟件時間（電腦或手機）
6.打卡——需要培養的進行記錄
高級技能
1.為什么堅持不了：根據時間、地點、物品、環境、他人和身心來培養
2.如何堅持
—先向有經驗的人請教
—不要害怕失敗
—避開影響你的因素，避不開也不要直接對抗，直接轉移注意力
—取到朋友的支持
—如果公開對你有壓力就不要公開說出你的計劃
—有效的堅持不是重復，是不斷的調整，有機的變化
—探索出適合自己的可以堅持習慣
3.培養碎片化的情緒管理
—經常做微笑表情
—經常使用愉悅的語調說話
—經常舒展自己的身體
—經常關注自己的呼吸，加深，放慢
通過三個階段的技能修煉，相信你會找到適合你的碎化時間管理，記住任何的方法都是需要我們自己親自去試用的，總結出經驗，找到適合自己的，不是盲目的直接照搬硬套。
