第二天 精力管理 秋水老師
我對秋水老師的印象
秋水老師是給我靈感最多的導師，也是比較著重具體方案落實的導師，真的有點像教主的感覺，嚴格要求但卻是善意的提醒和建議，她給我的印象像足了以前在大學時期我認識的天枰座師妹，說過我好多不足，說我執行不足，但小師妹改變了我對美好事物的看法，比如穿衣打扮，行為舉止，對美學的追求，不知道為什么，她一說我就開竅了，第二個說，卻不會有觸發靈感的感覺
課程回顧
課程開始前，老師列舉一些建議給我們
1人生的使命和價值觀
我：造福社會，保護生態，讓低碳環保的理念得到落實，提供綠色環保的消費理念，健康的生活方式
2照顧好你的身體和靈魂
我：落實90%吧，偶爾還會熬夜
3增強動力
我：還可以
4善用壓力
我：嗯，還要伴隨一點興奮感
5會工作也會休息
我：還可以
6從注重過程轉向注重結果
我：還可以
7了解自己的精力周期
我：跟秋水老師學習了
8像運動員一樣訓練自己（體力，意志力，技能）
我：正在嘗試著做
秋葉老師以她的韓劇《信號》作開篇，提醒我們要努力，不要放棄抗爭，不能使世界變得更加美好，那就至少做到不讓世界改變我們吧
那我也分享，我看火影忍者時，那些戳中我的經典語錄來回應好了
一點就通的鼬神，和一個人的悟性和創造力有關
火影的這段文字說明，止水給鼬神說了追蹤敵人的方法，用石頭的干濕判斷敵人的逃離的時間，鼬神馬上就細心聞到花的氣味，并用花的掉落來判斷敵人逃跑的方向
這大概就是一點就通的悟性吧，也就是秋水老師說過的堅持原創的問題，我想，更多的人是從模仿開始的吧，在模仿的基礎上琢磨著創新
回顧秋水老師的課程
1.精力管理比時間管理的范疇要大
精力管理而非時間管理，觀點因為你還要關注你的健康啊，要學會工作與休息時間調節好，提出時間純度的概念，我聯想到的是不要關注時間的長度，要提煉時間的深度
秋水老師戳中我的話是要堅持原創，抄錄別人的東西有什么用呢，這是很對的一句話，在積累到一定的知識和見識之后，往往會有自己的見解和觀點，慢慢形成自己的知識體系。
從秋水身上學到的東西是，嚴格要求自己，要落實行動，全力以赴的態度，享受美好時光和美好的事物，同時照顧好自己，認真工作，享受生活！雅一點就是美貌與才華兼得，俗一點的話就是：上得了廳堂，下得了廚房！
秋水老師的觀點回顧
觀點一致的地方
1有健康的體魄，多鍛煉身體，磨練意志
2年輕的時候也要有享受意識
3要對世界保持好奇心，這樣才會孕育創造力
新的觀點
1要有適當的壓力，我想的是在有小壓力的上伴隨著一點興奮點最好，保持著熱情的有活力的狀態
2挖掘動力
人生觀，價值觀，要守護的人，夢想
3多做筆錄，高效率輸出
4高職場人士與低職場人士的時間純度不一樣
5共同協助，專業人做專業的事，授權他人
要強大的善良，不要軟弱的善良
6照顧好你的身體和靈魂
7自己煮飯
8健康運動
9并行的任務 ，同一時間做幾件事同步做
10工作，全力以赴！學習，集中精神！玩呢，盡興地玩
11腦累的時候，可以做手工活DIY，冥想，做飯，運動，爬山，足浴
12 活用知識 想辦法變現 打造最佳狀態
13 放松的時候，可以嘗試做：25分鐘冥想，或午休，敷面膜，做眼保健操
14一個工作工具，六點工作制
序號 ?完成進度 ?今日事務 量化目標 完成情況詳細描述
可授權他人完成
對于執行力薄弱的人群比較受用，前提條件，嚴格要求自己的人，剛開始會有壓力，如果能適應，則會變成一個執行力很好的工具
讀書方面的提問
人生是否進步啦
輸出是否有原創的東西啦
怎樣更好地運用學到的書本知識呢
取得怎樣的成效了呢
總結幾篇啦？
檢測你的兌現成果吧！
幸福指數提高了嗎，加薪了嗎，利潤提高了嗎
秋水老師提出比較現實的物質層面的問題，不過確實沒有半斗米下鍋的話，真的很慘，玩現金流游戲就真切地體會了一把啦，如果你的財務問題很糟糕的話，你就只能過著比較潦倒的生活了，貧窮并不可怕，可怕的是你沒有一顆上進的決心和脫貧的斗心！以及可以有實現目標的途徑和方法！
15快速的學習能力，知識遷移的能力
16 在碎化的時間里切割技能
自我精力管理
自我發現精力分布規律流程
1量化精力
2統計開始
3數據分析
做事情最佳時間？
自己最充沛的時間
一天當中的精力分布
下午的時候精力不佳怎么辦咧
老師建議 喝咖啡，堅果
心情低落的時候咧，看電影，看小說，分散注意力
一周的時間里面
周二 三 四 最好
周一 五欠佳
一年當中
春夏秋比冬好
一生當中呢
20到40歲是黃金20年
40歲以后精力就開始下降了
小伙伴們你們知道了吧，你的最佳精力時間只有短短20年而已，還要等40歲以后再奮斗嗎，你青春的時間比任何的什么東西還要珍貴，你們意識到了嗎
聽過李笑來說過的，我賺錢的時間不夠快，要快到飛出第一宇宙速度，才能逃脫出地心引力，大概就是說明，我們都在跟時間賽跑，在跟通脹賽跑，在跟我們未來的競爭對手賽跑，爭奪資源和陽光，像一顆小樹苗一樣，能長成參天大樹的就是一兩顆，其他的在殘酷的環境當中淘汰出局了，然后變成了它的養分，雖然殘酷，但優勝劣汰卻是一個事實，但競爭里面也有合作共生，例如大樹和其他的生物構成的一個共生圈，他們就是一種互利共生關系，真菌，鳥類，各種小動物，為大樹提供養分，大樹為它們提供庇護所，逃避敵害，遮光避雨，所以商業世界也是一樣的，競爭與合作共存，一部分人會成為精英階層，一部分人只能在底層，這是無法避免的，但如果你想逃離地心引力，你必須成長起來，早日管理好你的共生生態圈，達到一定高度的時候，你就能見到那溫煦的一縷陽光的照耀了！
秋水老師，建議看的書
深睡眠，自控力，1平米健身 ，你對自己好不好，身體知道，拆掉思維里的墻，我們到底應該怎么吃
我的生活理念
1非參加活動或有應酬，我都自己煮飯吃
給大家看看我的煮的東西吧，還有平常吃的
用有機黃豆，九陽豆漿機打的豆漿
深山冬蜂蜜
黑蜂蜂王漿
自己煮的手工面
我自己煮的菜
湯
其樂融融的家庭餐
天然的桂圓
我收藏的寶貝
我的書籍
秋水老師說的照顧好自己的身體和靈魂，我可能做得還不錯吧，但是我還沒達到很嚴格要求自己的程度，執行力方面相當不足，后期的努力就是要尋找到實現的途徑和方法了，加上努力不懈的話，我預計不會差到哪里去，用六點工作表和手帳執行任務，減少時間的碎片化，建立高效的體系，提煉時間的深度，全力以赴做好工作，陶醉在享受美好事物上！
我們每一個人都應該為自己的健康財富負責
關于身體健康與保險的那些事
主動出擊，降低風險
有朋友曾經跟我說過，保險的事情，我客觀的說，保險是個控制風險的工具，核心就是個概率問題，就拿醫療和重疾來說，我們每一個人都不想生病，但是每一個人都有概率生病，但是呢，概率有高低之分，我們是想生病呢，還是不想生病呢，當然不想，我們有兩種選擇，花錢學習健康營養養生知識，過健康的生活方式，也可以選擇拼命工作賺錢，不規律生活，熬夜吃外賣，病了吃西藥看醫生，然后可能買份保險，保生病不用愁了，被動應對風險，結果是得病了，錢是不用愁，但是呢，你的生活質量呢，一落千丈，有句話，叫做最大的風險就是看不到風險，我把這句話換一換，最大的風險是你的學習力不夠，所以導致你看不到風險，身體患疾病的風險，有主動降低和被動降緩兩種，各位小伙伴，你們意識到了嗎，我們的健康財富其實是掌握在自己手上的，我們假如每天都吃垃圾食品，吃外賣，吃各種不知來源的化學食品，吃各種被不良商家研制了的能夠無形中引誘你味蕾上癮的人工食品，你想想你是不是無形之中提高了患疾病的風險呢，在悄無聲息中不斷地減少你的健康財富，你卻不知道？
你可能有以下幾個誤區
1認為自己還年輕，吃外賣和零食沒關系啊，又不會出什么問題的，我已經適應了，不會有事的（所謂日積月累，毒素在你身體里在你血液里成長著，你真的了解嗎）
2沒關系，我熬夜，吃外賣，吃零食，運動一下就好了（這是最自我安慰的認知，認為吃不好可以用運動來排解毒素，你吃去的毒素隨著你的血液更快地傳給到你身體的每個角落了，你卻還不知道嗎）
3.以偏概全：看看人家毛爺爺，鄧爺爺，吸煙飲酒幾十年，還活了那么久，你看某某誰，不吸煙不飲酒，都沒人家吸煙飲酒活的久（如果你去醫院看看，那些重疾病患者，有多少有不良生活習慣的，人群中吸煙飲酒多的人的面色精神說話是怎么樣的）
健康是一種財富，也是一種態度，更是一種責任，我們經常忽視我們自己的健康，天天說身體健康，但真正落實到實際行動中的又有多少個呢，經常把身體健康這個話題，轉移給別人，自己卻經常忽視，等到自己生病的時候卻萬分后悔，但卻又為時已晚了，所以你的健康財富是首先掌握在你的手上和行為習慣上的，有沒有健康的生活方式，健康的行為習慣取決于你每天有沒有認真執行，落實到位！不要以為你的健康狀況不重要，它反而是最重要的事情，沒有健康就沒有精力，沒有精力又如何工作出色和享受生活呢，又怎么能給家人和孩子帶來安定的生活呢！
被動接受，減緩風險
實在是沒辦法了，又不想主動學習，保持健康的生活習慣，勸你買份保險，減緩經濟風險，保險的價值就體現了，不過我不建議那些很會養生，身體健康的年輕人士，買儲蓄性的疾病險和重疾險，因為概率對于你們來說真的很低很低，要么你就是在你還很小的時候買，要么就年長一點再買一點好了，不過保險就是一種被動減緩工具，一種風險對沖工具，還是要適當配置一些！
最后把火影忍者比較受益的對話分享給大家
成為大家認可的人
帶土D 卡卡西K
D:你憑什么斷定他的路不會失敗
K:他當然也有失敗的可能
D 我和鳴人有什么不同，你為什么對他那么信任
K 和現在的你相比，他更不容易失敗
K 因為如果他在路上遇到障礙，我會幫他
D 為什么要幫他
K 因為他不會放棄自己的夢想 也不會放棄面對骨感的現實，他就是這樣的人
而他這樣堅定的步伐，吸引來了眾多的小伙伴，當他遇到難關的時候，別人就會情不自禁的想去幫他，而這樣的幫手越多，距離終點就越近了，只要聚集起可靠的同伴們，夢想或許就會變成可見的現實了
授權他人，別忘了你信任的同伴啊
鼬:Y 鳴人：M
Y：別一個人硬撐，想阻止這歲土轉生我再合適不過了
M:這場戰爭的一切都由我來承擔，這是我的責任
Y:和以前相比，你確實變強了許多，不過現在看來，你似乎也因此遺忘了很重要的事情
聽好，你記住
村里那些原本討厭你的人之所以開始仰慕你，并且漸漸把你當成同伴，是因為你意識到了他人的存在，并為得到他們的認可而進行了努力
你說過，自己是靠大家的幫助才走到今天的，對吧
在擁有了強大力量的今天，如果你忘記他人的存在，變得自大，執著于個體
總有一天，你會變成第二個斑
無論你有多強 也別想著獨自背負所有
因為那樣一來，你必然失敗
你的父親水門之所以能當上火影
是因為有你母親和其他同伴的支持
記得你和你父親有著同樣的夢想
并不是只有當上火影才能得到人們的認可，而是只有得到大家認可的人，才能當上火影
不要忘記同伴
M 沒錯 可能我一心想要做些什么，結果鉆了牛角尖（及時認錯）
