“行為改變系統方案”階段二：致力于終止舊習慣。
這是《福格行為模型》一書，精讀分享的第43篇。
在《福格行為模型》一書中，對于如何改掉壞習慣，福格博士給出了一套“行為改變系統方案”，分為三個階段。
第一階段，致力于創建新習慣。
第二階段，致力于終止舊習慣。
第三階段，致力于用新習慣替代舊習慣。
張偉已經學習了第一階段，致力于創造新習慣，并理解到這個階段的目的，是為第二階段終止舊習慣做好準備工作。
現在，張偉已經做好了準備，通過第一階段掌握了改變的技巧，認同了自己新的身份，自己也是一個可以自律的人。
那么，今天，張偉開始進入第二階段，致力于終止舊習慣。
很多人都認為，無論是培養新習慣，還是改掉壞習慣，動機很重要。
而張偉卻認為，動機的確重要，但從動機入手并不是一個好主意。在之前的學習中，張偉就了解到，解決行為是否能夠發生的問題，有三個步驟，必須依次進行。
第一步，檢查有沒有行為提示
第二步，檢查有沒有行為能力
第三步，檢查有沒有行為動機。
張偉認為，要終止舊習慣，同樣也是按照這樣順序的三個步驟，來解決問題。
第一步，聚焦于提示這個要素來終止習慣。
有時候，只需要解決提示問題，就能終止一些壞習慣。具體的方法有三種：移除提示，規避提示，與忽略提示。
第二步，聚焦于能力這個要素來終止習慣。
這一步的目的是讓習慣變得更加難以執行。張偉記得之間分析過行為的能力鏈條，有五個環節，分別是時間，資金，體力，腦力與日程。
張偉認為，如果要改掉壞習慣，在這五個環節，就要與培養新習慣的做法，反其道而行之。也就是要削弱或者打破這個能力鏈條。
第三步，聚焦于動機這個要素來終止習慣。
在培養新習慣的過程中，張偉就已經明白，雖然大多數人認為好習慣的培養，與壞習慣的改掉應該去影響動機，但動機卻是最靠不住的。
而且壞習慣通常都是下山型習慣，容易維持，難以改變，所以從動機入手是最后的考慮，只有在提示與能力要素上著手，都不能改掉壞習慣時，才來考慮動機。
可以想辦法主動削弱動機，或者利用懲罰來被動影響動機。
如果說，行為改變系統的第一階段，是增加改掉壞習慣的推動力，那么，第二階段，就是減小改掉壞習慣的阻礙力。
因此，行為改變系統方案的第二個階段，是致力于終止舊習慣。這個階段是改掉壞習慣的執行階段，我們在這一階段，根據福格行為模型，從提示，能力，動機這三個要素，來進行行為設計，讓壞習慣的行為難以執行。那么，張偉應該如何進行具體的操作呢，我們下一集繼續分享。
