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《只要會呼吸，就能做冥想》一書寫道：定期進行冥想的人可能會：
患中風的幾率降低33%；
患癌癥的幾率降低50%；
患心臟病的幾率降低20%；
除了對身體有好處以外，冥想對于我們的精神也大有裨益。
印度作者斯瓦米·拉瑪在《冥想》中提出，冥想是獨特、精細、準確的方法。這個簡單的注意力訓練，可以讓我們對身體、呼吸和意念進行全方位的自我了解。隨著時間的推移，習練者的愉悅感會增加，思維變得愈加清晰，洞察力也會得到提升。你將享受冥想所帶來的積極效應。伴隨著這些輕松的體驗，你還會感受到生理、神經和精神的壓力也得到了釋放。
美國著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下練習冥想，每天早晨起床后和下午各練習20分鐘。她說：“過去我常常因為一些小事而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”
冥想不需要特別的工具或者場所，只是每一天留給自己一點時間、一個空間，讓自己沉浸在冥想的快樂之中。
感冒太嚴重了，加上對冥想不是很熟悉，以前也沒有嘗試過，今天就水一篇感悟……
