每天忙成狗，總覺睡不夠的我，看到標題就有想見恨晚的感覺。
冥想早就聽說過，但一直以為是高大上，從沒有深究過。
何為冥想
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。
冥想的好處
Yougananda 被譽為貫穿東西方最偉大的靈魂導師之一。他曾在書中寫道，通過冥想能使人內心平靜，緩解內心壓力和緊張。
并且我們能在這冥想的短短幾分鐘內快速恢復自己的精力，從而更容易投入接下來的工作。還能集中我們的注意力以及激發我們的創造力。
在健康方面，其實冥想是對抗科技對我們生活不斷干擾的一貼完美解毒劑。事實上，近期研究表明一天兩次約20分鐘的冥想能減少我們血管阻塞的幾率，有效降低因心率衰竭和心絞痛引起的猝死風險。
由此可見，冥想對于我們的生活以及工作有著至關重要的影響力，所以從現在起我們要讓自己每天來空出一段時間來冥想。
冥想的條件
無論在何時何地都可以進行冥想。
晨起冥想，幾分鐘時間就能將大腦從睡眠狀態中喚醒。
午間冥想， 冥想來代替午睡，進行深度的放松，會獲得更充沛的精力。
甚至心情不佳時冥想，可以讓自己少受嘈雜外界的干擾，保持心情的平靜。
工作間隙、開會前、碰到難解之題時，腦子混亂時，任何需要快速恢復精力和平穩情緒的時刻進行。
冥想的方法
數呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸，讓它自然而然就好，在呼吸同時輕輕地數自己呼吸的次數，數到10即可。然后再從1開始重新數。
著名中醫羅大倫在授課時曾說，想要恢復精力，他最常用的方法，便是數呼吸法。這種方法也能讓你充滿活力。
甜蜜冥想法：批量產生快樂
閉上眼睛，努力地去關注，回味生活中美好溫暖的狀態，例如面朝大海，春暖花開，盡量長時間保持這種沉浸于積極樂觀的狀態，讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身，并盡可能的強烈。
冥想好處這么多，實施的方法也簡單易行，我沒有理由拒絕。
看完文章我嘗試了一下，第一次冥想（數呼吸）了兩分鐘就想別的東西了。
第二次嘗試了六分鐘，也許因為練習腹式呼吸，呼吸不均勻，頭有點暈。
雖然簡單，掌握還是需要一個過程。
每次冥想五分鐘，頭腦清醒一小時，從今天開始，培養冥想的好習慣。
