文/耿先生
1 合理利用漸進(jìn)理論
1968年，心理學(xué)家羅森塔爾從一所小學(xué)的六個(gè)年級(jí)中各選了三個(gè)班，并向任課老師說(shuō)根據(jù)自己對(duì)學(xué)生的測(cè)驗(yàn)，估計(jì)在這一學(xué)期里將會(huì)有一些人表現(xiàn)出較大的進(jìn)步，同時(shí)他還通報(bào)了這些學(xué)生的名字。當(dāng)然，這是羅森塔爾撒的謊，所有學(xué)生都是隨機(jī)抽取的。但是，8個(gè)月之后，他對(duì)這些學(xué)生再次加以測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被認(rèn)為自己聰明的這些孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)有了顯著的進(jìn)步，老師對(duì)他們?cè)谄沸蟹矫嬉沧隽溯^好的評(píng)價(jià)。
你可能聽過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，也深以為然，開始暗示自己也是很聰明的，別人能夠做到的自己可以做到，別人做不到的自己說(shuō)不定也可以做到。確實(shí)，在一定程度上，相信自己會(huì)充分發(fā)揮潛力，但是你必定也聽過(guò)某某天才在一次失敗后就一蹶不振，無(wú)數(shù)的人為之扼腕嘆息，成為人們心中不可磨破的痛。
其實(shí)，在做成一件事時(shí)，人們對(duì)自己的評(píng)價(jià)無(wú)非是兩種——自己真的很聰明or自己很努力，一分耕耘就會(huì)有一分收獲。
認(rèn)為自己比一般人聰明的人，在大多數(shù)時(shí)候容易獲得更多的滿足感，只要沒有太大的失敗，他們可能會(huì)一直牛逼下去，但是，一旦遇到超越他們水平的困難，他們則會(huì)更容易懷疑自己，從而放棄。而后者，總是相信自己的努力可以克服各種的困難，利用漸進(jìn)理論，反而會(huì)長(zhǎng)期的專注進(jìn)而攻克那個(gè)難題，也因此，后者更容易取得人生長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功。
2 進(jìn)入“軟區(qū)域”
失眠是考驗(yàn)人類的一大難題，但困擾人們的，往往不是失眠本身引起的精力不足，而是自己心中的恐慌。
很多人第一次失眠，會(huì)在第二天不斷的告訴自己——我昨晚沒有睡著，我可能會(huì)注意力不集中。然后就真的一整天都不在狀態(tài)，發(fā)封郵件都會(huì)發(fā)錯(cuò)人。
其實(shí)，很多時(shí)候，你睡不著并不是真正的失眠，可能只是你大腦皮層比較興奮，腎上腺素偏高而已，而你只需告訴自己——不就失個(gè)眠嗎？有什么大不了的，又不會(huì)死，然后輕輕閉上眼睛就好，也許，你十分鐘就睡著了。
上面的話，并不是要告訴你如何面對(duì)失眠，雖然上面的方法的確不錯(cuò)。我只是想說(shuō)，當(dāng)你遇到，就是明明很想做一件事但卻更加無(wú)法集中注意力的時(shí)候，這時(shí)，你就可以利用一些小活動(dòng)，比如十分鐘慢跑，冥想十五分鐘，吃點(diǎn)東西，進(jìn)入一個(gè)“軟區(qū)域”，讓困擾與你和諧相處，而你只要多訓(xùn)練幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的專注力好像更高了。
3 警惕“漩渦效應(yīng)”
“漩渦效應(yīng)”是指一系列的錯(cuò)誤反應(yīng)，你肯定會(huì)說(shuō)，自己一般不會(huì)這樣，但真的是這樣嗎？
早上起床，發(fā)現(xiàn)自己的鬧鐘竟然沒響，然而只剩一個(gè)小時(shí)就要上班了，你飛快的洗漱然后沖向公司，結(jié)果半天沒有打到車，好不容易準(zhǔn)時(shí)到了公司，結(jié)果一進(jìn)辦公室門就被主管說(shuō)你昨天的策劃哪里哪里不好，恰好，這時(shí)有一個(gè)實(shí)習(xí)生來(lái)請(qǐng)教你一些業(yè)務(wù)問(wèn)題，但是你說(shuō)自己沒空讓TA自己解決或者言語(yǔ)間都是不耐煩，給別人的感覺就是自己此刻是個(gè)刺猬，離我遠(yuǎn)點(diǎn)。
換個(gè)方法，當(dāng)你起床后，發(fā)覺時(shí)間很緊張，先花三分鐘計(jì)算一下是要打車坐地鐵還是怎樣，走哪條路線，然后快速行動(dòng)，到了公司，被主管批評(píng)，想的是如何才能把策劃中出現(xiàn)的問(wèn)題解決，實(shí)習(xí)生向你請(qǐng)教問(wèn)題，耐心解答，當(dāng)然排除TA問(wèn)的一些弱智得要死問(wèn)題，于是，你想想自己的一天會(huì)是怎樣的?
犯了錯(cuò)誤或者有意外發(fā)生時(shí)，最重要的是保持冷靜，客觀分析立刻采取相關(guān)行動(dòng)而不是通過(guò)憤怒表達(dá)自己的不滿，“漩渦效應(yīng)”需要時(shí)刻警惕。
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