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停訓月余后的感想隨筆
停訓了一個多月，重新開始訓練： 1. 力量感知變化明顯，同樣的重量更重了。 2. 技術沒有退步，通過半小時熟悉便恢復到了正常狀態。 3. 耐力，...
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譯：力量中間人——Christian Thibaudeau訪談（二）
Power Broker An Interview with Christian Thibaudeau by Chris Shugart 以下為...
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譯：力量中間人——Christian Thibaudeau訪談（一）Power Broker An Interview with Christian Thibaudeau by Chris Shugart 編者的...
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Squat
深蹲幾個月了，居然偶爾還能蹲出新的體會。你應該在心里默念：快速伸髖快速伸髖快速伸髖。 如何體會臀部著力，快速伸髖？只有自己去感受了。
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新手的訓練動作
走進健身房的玻璃門，首先映入眼簾的是龍門架，它的左右兩側各有一個人在做鋼索下拉，練肱三頭肌。 接下來是固定器械區：這里一定會有人做高位下拉，而且...
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脊柱固定
一個朋友腰傷復發，他沒有選擇服用匯源腎寶，而是去看了醫生。不知道是不是醫生中午喝了二兩，交代完醫囑后，他沒有馬上喊下一個號，而是跟我朋友閑聊了起...
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譯：抓舉握法高拉動作原文：High-Pull for the Power Look | T Nation作者：Christian Thibaudeau譯者：袁俊杰2...
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譯：新高頻率訓練原文：The New High Frequency Training | T Nation作者：Chad Waterbury譯者：袁俊杰2014...
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帶帽子的外套
說外套之前先說網球。 兩月前我買了一組網球，不是用來打的，而是用來按壓身體。如果你身體某個部位不舒服、有痛感、酸脹感，就可以用網球來按摩放松。 ...
