停訓了一個多月，重新開始訓練：

1. 力量感知變化明顯，同樣的重量更重了。

2. 技術沒有退步，通過半小時熟悉便恢復到了正常狀態。

3. 耐力，則一直都不太好。因為葡萄糖攝入不足，今天表現更差一點。

停訓期間，飲食不規律，偶爾一天只能正經吃一頓，所以又瘦了一些。有些人說自從開始健身，食欲大增，隨時都會餓，隨時都要吃。但我沒這種感覺，反而食欲下降了，吃東西也容易飽，再多吃一點就漲得不舒服。左右權衡，寧愿瘦一點，也不愿把自己撐得難受。

總之，我并不太關心飲食，我也沒多少需要『養』的東西，不管是『肌肉』還是『肥肉』。況且孔子還曰：君子食無求飽，居無求安。他老人家說得對。

我一直擔心的是睡眠，我覺得休息對訓練影響最大。我很少力竭，肌肉疲累不多，但神經系統壓力長期居高不下。每次毫無來由的感冒，我懷疑都是因為交感神經長期緊張到達一個臨界點的結果。

專家的建議我們應該做到以下幾點，激發副交感神經的作用：

- 晚上保證8小時睡眠，白天午休，甚至小睡幾次。

- 合理健康飲食。

- 營造讓人放松的環境。避免噪音、減少人工光源，減少電磁刺激（睡前一小時不使用電子設備）。