很多朋友看到我朋友圈每周曬的跑量問我怎么樣設(shè)定他們的訓(xùn)練計劃。所以今天我就來談?wù)勱P(guān)于設(shè)定一個合理的馬拉松訓(xùn)練計劃。 在我講如何設(shè)定訓(xùn)練計劃前我想...
投稿
收錄了183篇文章 · 124人關(guān)注
-
設(shè)定你的馬拉松訓(xùn)練計劃
-
跑步時，怎樣呼吸才不吃力？對于一個剛剛開始跑步的人來說，跑步確實(shí)并不容易，每跑幾步就上氣不接下氣，嘴巴鼻子一起呼吸都感覺快要窒息了，肺部好像被壓碎一樣難受，不會感到有任何...
-
2018-09-19 跑的夠久？還是跑的夠快？
連續(xù)一周的記錄，慢慢摸索出一個寫作的套路，先寫訓(xùn)練情況，在寫訓(xùn)練反饋，最后寫一寫想法。這幾天的寫作基本上都是這個套路。下面是今日正文。 訓(xùn)練情況...
-
馬拉松比賽很特別
馬拉松比賽很特別 20180916 馬拉松是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，而且是一項(xiàng)競技體育項(xiàng)目，再具體一些，應(yīng)歸屬于競賽項(xiàng)目。 既然是這樣一種...
-
三年300——2017年北馬破三補(bǔ)記2017年9月17日，第37屆北京馬拉松，我凈成績2:58:24完賽，總排名305名/28365人。這是跑步三年多來、跑馬兩年多來，馬拉松首次跑...
-
“沈馬”，就是浮云“沈馬”，就是浮云 20180909 6:20 乘坐公交車 “沈馬”，亦或是類似的事情，原本與我并沒有什么關(guān)系，這類事情只是相關(guān)于一些人...
-
小愣首馬完賽啦??跑一次全程馬拉松以前是我的人生小目標(biāo)，現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)啦，雖然成績并不太理想，但這次目標(biāo)就是完賽就好，也沒有遺憾，下次有機(jī)會再追求成績吧。 馬拉松路途上...
-
思考“沈馬”
思考“沈馬” 20180911 “沈馬”結(jié)束了，就像很多事情一樣，這件事兒很快也就過去了，然而我卻覺得有些事情需要思考一下，經(jīng)過思考會對...
-
人生第一馬--金雞湖馬拉松小記
跑步九個月，第一次參加真正的城市馬拉松，去年的太馬前一天，突然有日程沖突，就在家附近和公司跑團(tuán)一起開跑，跑了一半，趕緊回家換衣服開會。 這次終于...
-
菲律賓：一場黎明前的暴雨，一場跑錯路的賽事明明具備前三的實(shí)力，卻跑成了群眾演員。明明報了10公里，卻跑了21公里。一場2的體驗(yàn)，盡在菲律賓～ 最近在菲律賓交流學(xué)習(xí)，整天忙著學(xué)習(xí)和...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/277782/1441071956752.jpg', '推薦專題《馬拉松》（ 分享自 @簡書 ）','http://www.lxweimin.com/c/3e72a0731b63?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁面編碼gb2312|utf-8默認(rèn)gb2312'));){kind=link}