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【快速學(xué)習(xí)的秘密】 10000小時(shí)理論都是假的？掌握一門技能只需要20小時(shí)！
決定我們能不能克服一項(xiàng)新的挑戰(zhàn)的，不是我們的智力，而是勇氣。 1萬小時(shí)理論誰都聽說過：為了做好一件事，要不斷反復(fù)地練習(xí)，至10000小時(shí)以上。 ...
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【十分鐘瑜伽】只要六個(gè)體式，拯救你的肩頸我經(jīng)常聽到周圍人跟我抱怨“肩膀酸痛”、“脖子僵硬”，特別是久坐辦公室的OL或者程序員們。 我自己也是“久坐一族”，所以很能感同身受。一整天工作結(jié)...
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賽百味Subway真的要比麥當(dāng)勞更健康嗎？可以天天吃嗎？1998年，在美國印第安納大學(xué)有個(gè)叫Jared Fogle的小哥，才20歲就已經(jīng)是重達(dá)425磅的“重量級人物”。 某天Fogal不知怎么幡然醒悟...
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風(fēng)靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼？
近幾年來，“生酮飲食法”簡直是席卷了整個(gè)微胖界。 ?任何想了解健身、或者是立志減肥的人，都一定聽說過甚至嘗試過這傳說中的“比運(yùn)動(dòng)有效100倍的生...
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這輩子我只想睡你一個(gè)人我的閨蜜大琳要結(jié)婚了，對象是她談了九年的初戀男友，正陽。 結(jié)婚請柬上印著他們?nèi)ヌ﹪牡幕榧喺铡?熱帶植物好漂亮，大象好可愛，大琳笑的臉都快爛了，...
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不要再計(jì)算卡路里了！教你如何用手估算食物重量健身或者減肥的同學(xué)們都知道飲食有多么的重要，除了攝入均衡的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪和維生素，更是要保證攝入的熱量不能高于身體每天的代謝和能量消耗。 ?...
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如何一個(gè)月練成一字馬Cecilia上大學(xué)的時(shí)候才開始運(yùn)動(dòng)的啟蒙。遙想高中時(shí)恨不得找各種理由逃避每天的晨練。每個(gè)月來大姨媽那幾天最開心，因?yàn)榭梢浴疤厣狻辈挥萌プ雠懿健?..
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天天吃外賣怎么才能不發(fā)胖？【外食族的“傻白甜”飲食主義】好的飲食是一定可以讓減肥和健身效果事半功倍的。一個(gè)健身達(dá)人一定也是（有些可能是黑暗）料理高手！ 可是學(xué)生黨和工作忙到飛起的上班族，根本沒有時(shí)間來...
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欺騙餐（Cheat meal）？你可能只是欺騙了你自己！【健身減肥如何正確地吃欺騙餐】
很多健身的人都有cheat meal的習(xí)慣。 就是可能一周內(nèi)都吃的很節(jié)制，到周末的時(shí)候便允許自己“大開吃戒”，敞開了肚皮去吃那些平時(shí)堅(jiān)決不允許自...