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抻筋拔骨松功是中國醫學氣功學會推薦功法之一。在我修煉太極內功的六年中，怎么說呢，太好用了。 隨著練功時間的積累，經過了千百次的練、體會、揣摩，逐步對內功的理論從腦子理解到身體...

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六月17日到崇禮開啟夏日練功之旅 6月18日：行拳中下去后定一下，等反彈，順反彈氣起；行貓步找“中”更重要，邁步前后定一下找找中 6月19日，眼神很神奇！它是一個漲功的過程，...

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6月18日：行拳中下去后定一下，等反彈，順反彈氣起；行貓步找“中”更重要，邁步前后定一下找找中 6月19日，眼神很神奇！它是一個漲功的過程，從眼光到神光要在慢慢的功夫中成就，...

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上周四（五月十六日）我們登上了美麗的黃山，上午到了一千八百多米的白鵝嶺701發射臺，晚上要住在這里，下午又去西海大峽谷走了一圈，回到發射臺正是日落時分，我以前看日落沒發現這么...

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內外相合，內不動外不動，用腎打拳，神意合上……理論早就在腦子里，身體一直朦朧，今天突然找到了內外相合的體感，之前師父和兩個師姐常糾正我的地方都是這件事，“神沒合上”“腰帶著，...

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兩腳并攏自然站立 兩眼往中間看，陰陽和，眼神出去是帶著氣的，如果兩眼散著出去，能量甚微。看遠方一點，眼神出為陽。 眼神收回為陰，眼觀鼻鼻觀心心觀肚臍…延任脈下，氣沉丹田，繼續...

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兩腳心相對，腳跟抵向會陰，兩腿儘量平貼床面，掌心放在肚臍上，兩手交疊，男左女右，女士右手在下，全身放鬆。這個呢，主要是拉伸足三陰經，適合平時下肢寒涼拘緊的人，大家可以自己嘗試...

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“虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。” 我以為，這四句話說的是習練太極拳者的一種基本狀態。無論打坐，站樁，行拳，推手都要保持這種狀態，甚至生活中都應該隨時保持這種...

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之前我很少站樁，因為沒什么感覺還挺累的，不如打坐。后來我剛找到一點兒虛領頂勁的感覺的時候正好出游到深圳，那兒的師兄師姐們經常集體站樁，集體站樁有一種氛圍，應該叫“氣場”，站的...

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炒三仙 吃多了高蛋白高脂肪的食物、肉類引起的消化不良，可以用山楂泡水喝，吃麵食引起的消化不良，可以用一些麥芽、神曲煮了以後喝水。當然更直接的就是在中藥房購買炒三仙，它包含了三...

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又一年過去了，終于找到了一點兒回神的感覺，這才可以去體驗真正的推手。 之前總覺得自己打拳又有進步，在被贊揚鼓勵中快樂前行，最近越來越發現自己打拳的毛病多，很多地方不夠沉肩，很...

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疫情限制只能獨自練拳了，有點沒勁！ 不過倒是可以靜靜的慢慢的體會一下。 從學拳到如今經歷了不同階段，開始只是肢體動作，雖然一直強調著松和眼神，肢體用力是免不了的，只練的是神與...

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剛認識師父時，對太極一無所知，入群看分享，胡繩斌師兄說一字樁沒技術含量，只要能吃苦，他說能堅持2小時。那時我身體特虛弱，脾胃弱，睡不著，憑著試試看的心理，兩手向兩邊伸直，...

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昨夜打坐明確的悟到如何簡單的進入“狀態”，雖然還沒到入靜的狀態，只是一種每次都希望達到卻常常不得的狀態：時間不覺而過，口舌生津，腰酸腿麻各種疼痛都弱化了，不想下坐…… 初起時...

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師父又總結出了好辦法，三步功法后再將其融入打拳和推手。第四步：練拳，每一個式子先比劃一下動做，然后不動手只用眼神按照這個動做路線畫圈，就是亂環法中的一環，內里有動靜了之后再帶...

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大家常說的“有東西”是指有內勁兒、有氣場？總之是有功夫。 三年前才接觸到內養太極拳，像推開了一扇門，神秘的向往已久的門。略略了解了師父的東西就堅定了一點：那么多師兄師姐都能練...