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July90

如果夫妻之間，每天早上起床出門前，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每天回到家之后，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每晚睡前彼此親吻一下； 如果每天做到以上，你覺得夫妻感情會發...

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看書，特別是看自己很感興趣看的很起勁的書，會讓自己專注在書的世界里讓心平靜下來，有用。

一個女人睡不著時的心理活動

昨晚，9點半，身體很困，但是躺在床上，心里很躁動，不想睡，無法順暢入睡。（有個把月沒如此了） 然后拿起手機，想說刷會視頻，打開B站的短視頻，然后，越刷越停不下來，很快1個小時...

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昨晚，9點半，身體很困，但是躺在床上，心里很躁動，不想睡，無法順暢入睡。（有個把月沒如此了） 然后拿起手機，想說刷會視頻，打開B站的短視頻，然后，越刷越停不下來，很快1個小時...

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面對壓力，你是否也曾試圖這樣緩解，對自己說：“不要緊張，不要焦慮......”，但這種方式卻也感覺是在提醒自己，當下的狀態是不好的，是不應該的，是需要被改變的，如果不改變就會...

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當壓力來臨時，我們的身體內部，在發生些什么？ 面對環境中發生的有可能對生存產生威脅的事件，我們的有機體天生就有一套系統來處理它，這個處理的過程叫做“應激”。這是一種偉大的生存...

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壓力已成為一種“全球性的流行病”，很多人經常出現與壓力有關的身心反應，包括抑郁焦慮等精神表現，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲勞和睡眠等身體表現。 壓力到底是什么？ 壓力...

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正念練習的7個態度，是正念練習的目標，也是練習的過程。 ?第一個態度：非評判? 正念的培育，是透過觀察自身分分秒秒的經驗來進行的。此過程中，要盡可能的不被自己的好惡、意見和想...

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正念中有一個正式練習是：身體掃描。 為什么我們在練習身體掃描時，會很容易睡著呢？ 難道身體掃描是在催眠嗎？ 當然不是。 身體掃描的引導語，只是引導我們將注意力依次放在各個部位...

July90

是的，一直以來我就覺得自己似乎沒有一件事是真正做成的。
最近自己在踐行堅持運動100天，已經堅持30天了，雖然還沒到不做就難受的程度，但是已經體驗到每次踐行承諾后的自我認可感很好，運動后感覺也很良好。繼續加油。也鼓勵自己，給自己一些時間不著急很快看到結果，對于這種自發的長遠目標，慢慢來更適合我現在的心態。

我們該如何主動地做成一件事

“做成一件事”聽上去很簡單，實際比想象的要難，不信你可以回想一下，有多少事是我們自己真正主動做成的呢？ 早起、跑步、閱讀、寫作、健身、減肥、學習外語、練習鋼琴、抵制手機信息…...

洞見未來

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July90

“做成一件事”聽上去很簡單，實際比想象的要難，不信你可以回想一下，有多少事是我們自己真正主動做成的呢？ 早起、跑步、閱讀、寫作、健身、減肥、學習外語、練習鋼琴、抵制手機信息…...

July90

工作還是生活，目標都是很重要的，目標引領我們努力行動，朝向心中理想的生活前進。 然而，對目標的過分關注，也可能阻擋我們真正的活在此時此刻。 你是否有過類似的經驗，開車數十里，...

July90

想一想，一天中，你有多少時間是處在心不在焉的狀態，想投入當下，但注意力卻常不受控制的跑偏？ 研究表明，相比于心不在焉的狀態（即做著手頭的事情，不由自主的想著其他事情），專注的...

July90

生活中有多少時間，你的心是放在此時此刻的？還是它常常游走于過去、將來？ 如果把心投入到當下是什么體驗？ 你此刻的經驗是什么？你的周圍有怎樣的景象、聲音和氣味？你擁有著怎樣的感...

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正念不是人為創造出來的心態狀態，而是人類普遍的心理能力。 卡巴金博士對正念的定義是：對當下非評判的覺察。 這種覺察能力蘊含在每個人的心中，并可以通過系統的練習加以發展。 正：...

July90

文|July 從沒想到人流是我的人生中需要去經歷的，第一次住院和第一次手術都源自于此。 說實話挺不舒服的。特此記錄。也希望給姐妹們一個參考。 女生一定要一定要保護自己，愛...

July90

生活也許就是這樣吧，就是讓我們被迫學會去接受發生的一切。 學會接受，我們就是沒辦法控制一切，按照我們想要的發生。生活就是世事無常的。 最近發生了一件，我從來沒想過會在自己身上...