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如果夫妻之間，每天早上起床出門前，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每天回到家之后，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每晚睡前彼此親吻一下； 如果每...
昨晚，9點(diǎn)半，身體很困，但是躺在床上，心里很躁動(dòng)，不想睡，無法順暢入睡。（有個(gè)把月沒如此了） 然后拿起手機(jī)，想說刷會(huì)視頻，打開B站的短視頻，然后...
面對(duì)壓力，你是否也曾試圖這樣緩解，對(duì)自己說：“不要緊張，不要焦慮......”，但這種方式卻也感覺是在提醒自己，當(dāng)下的狀態(tài)是不好的，是不應(yīng)該的，...
當(dāng)壓力來臨時(shí)，我們的身體內(nèi)部，在發(fā)生些什么？ 面對(duì)環(huán)境中發(fā)生的有可能對(duì)生存產(chǎn)生威脅的事件，我們的有機(jī)體天生就有一套系統(tǒng)來處理它，這個(gè)處理的過程叫...
壓力已成為一種“全球性的流行病”，很多人經(jīng)常出現(xiàn)與壓力有關(guān)的身心反應(yīng)，包括抑郁焦慮等精神表現(xiàn)，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲勞和睡眠等身體...
正念練習(xí)的7個(gè)態(tài)度，是正念練習(xí)的目標(biāo)，也是練習(xí)的過程。 ?第一個(gè)態(tài)度：非評(píng)判? 正念的培育，是透過觀察自身分分秒秒的經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行的。此過程中，要盡...
正念中有一個(gè)正式練習(xí)是：身體掃描。 為什么我們?cè)诰毩?xí)身體掃描時(shí)，會(huì)很容易睡著呢？ 難道身體掃描是在催眠嗎？ 當(dāng)然不是。 身體掃描的引導(dǎo)語(yǔ)，只是引...
工作還是生活，目標(biāo)都是很重要的，目標(biāo)引領(lǐng)我們努力行動(dòng)，朝向心中理想的生活前進(jìn)。 然而，對(duì)目標(biāo)的過分關(guān)注，也可能阻擋我們真正的活在此時(shí)此刻。 你是...
想一想，一天中，你有多少時(shí)間是處在心不在焉的狀態(tài)，想投入當(dāng)下，但注意力卻常不受控制的跑偏？ 研究表明，相比于心不在焉的狀態(tài)（即做著手頭的事情，不...