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如果夫妻之間，每天早上起床出門前，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每天回到家之后，彼此擁抱一分鐘； 如果夫妻之間，每晚睡前彼此親吻一下； 如果每...
昨晚，9點半，身體很困，但是躺在床上，心里很躁動，不想睡，無法順暢入睡。（有個把月沒如此了） 然后拿起手機，想說刷會視頻，打開B站的短視頻，然后...
面對壓力，你是否也曾試圖這樣緩解，對自己說：“不要緊張，不要焦慮......”，但這種方式卻也感覺是在提醒自己，當下的狀態是不好的，是不應該的，...
當壓力來臨時，我們的身體內部，在發生些什么？ 面對環境中發生的有可能對生存產生威脅的事件，我們的有機體天生就有一套系統來處理它，這個處理的過程叫...
壓力已成為一種“全球性的流行病”，很多人經常出現與壓力有關的身心反應，包括抑郁焦慮等精神表現，以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲勞和睡眠等身體...
正念練習的7個態度，是正念練習的目標，也是練習的過程。 ?第一個態度：非評判? 正念的培育，是透過觀察自身分分秒秒的經驗來進行的。此過程中，要盡...
正念中有一個正式練習是：身體掃描。 為什么我們在練習身體掃描時，會很容易睡著呢？ 難道身體掃描是在催眠嗎？ 當然不是。 身體掃描的引導語，只是引...
工作還是生活，目標都是很重要的，目標引領我們努力行動，朝向心中理想的生活前進。 然而，對目標的過分關注，也可能阻擋我們真正的活在此時此刻。 你是...
想一想，一天中，你有多少時間是處在心不在焉的狀態，想投入當下，但注意力卻常不受控制的跑偏？ 研究表明，相比于心不在焉的狀態（即做著手頭的事情，不...