2024.4.3 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙質...
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2024.4.2 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙質...
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2024.4.1 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙質...
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2024.3.31 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...
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2024.3.29 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...
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2024.3.28 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...
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2024.3.27 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...
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2024.3.26 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...
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2024.3.25 睡覺：平躺到床上，關閉燈光，所有電子設備遠離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機放在床頭 起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上 閱讀：紙...