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小強從周

力量訓練有個原則，特別對于增肌來講，要不斷挑戰(zhàn)更大的重量，這樣才能把舊有肌肉纖維破壞，然后通過飲食攝入超量恢復配合休息，下一次再做同樣的動作肌肉就會生長以適應環(huán)境下的這種壓力...

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健身還是要堅持寫點東西，不然確實容易懈怠。不知道現(xiàn)在算不算平臺期之類的，總之新鮮感在消退，好像身體成長的也太慢，總想拔苗助長，操之過急就不好了。 吃和練 吃和練，道理也簡單，...

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下了很久的決心，終于去Coursera注冊了兩門課。一門是有些興趣的古希臘歷史，一門是興趣不大的英文寫作課。快兩周了，總結(jié)一下進程和感悟。 有興趣的古希臘歷史 其實結(jié)果可想而...

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引體向上 時隔十多年，終于再次做了一個引體向上，雖然是反手引體向上，借助了不少肱二頭肌的力量，但考慮到大概一兩周前這個動作我還做不了，也算一個巨大的飛躍了。 本來今天是練腿，...

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增肌或是減脂 幾個月前剛健身的時候，其實是奢想著奔馬拉松的方向高標準、嚴要求自己。可奈何自己眼高手低，來去幾回就有點心虛，加上配合網(wǎng)上看一些資料和書籍，便又感覺還是應該先把肌...

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節(jié)日中斷 春節(jié)健身房關(guān)門12天，正好與看無器械健身那本書的時間重合，應用了一些，大致在家里做無氧，俯臥撐蹲起仰臥起坐為主，配合一些啞鈴。雖然量有下降，但這個可能是長久的，將來...

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無器械健身 二月健身館春節(jié)前后也不開門，而且居然齊齊整整地剪去了十二天，真乃二月春風似剪刀，也罷，正好可以付諸實施最近看的 《無器械健身》 這本書里的理念了。順便也停下來做...

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無關(guān)電影 取了這么個嘩眾取寵搏人眼球的題目，其實文章內(nèi)容倒顯得空虛。只是起題目的時候想到這正好是這次健身以來的第33天了，想到去年還是前年有部挺火的電影也是33天，我自作了這...

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今天去健身房，遇到了最近這段恢復運動以來最大的抵觸情緒，大約算起十天來心理也進入疲勞期，寫點東西算作十日談吧。 一般我是先6公里每小時的速度走1公里，10分鐘，熱過身后再以1...