增肌或是減脂
幾個月前剛健身的時候，其實是奢想著奔馬拉松的方向高標準、嚴要求自己。可奈何自己眼高手低，來去幾回就有點心虛，加上配合網上看一些資料和書籍，便又感覺還是應該先把肌肉練起來。畢竟我二十多年來不是沒瘦過，小學和中學同學應該都可以作證，我當年瘦如麻桿一般，真立竿見影。但是身上的肌肉線條倒幾乎從沒明顯過，除了腿部肌肉在曾經很瘦的時候相對發達些，上半身一直比較單薄，所以健身往無氧運動力量訓練方向走也更吸引自己，大概半個月后開始摸摸器械，一個月后開始碰碰啞鈴，兩個月后竟開始比較注意飲食和休息，號稱給訓練后的營養補充并輔助肌肉生長。雖然增肌效果未必明顯，總也在飲食上更加注意些，調整端正下心態。
可是最近忽然又有跑馬拉松的沖動。可能跟減脂效果不夠明顯有關，至少肚子還是一捏一圈的，就想能不能借著準備馬拉松的東風把身上多余的脂肪減一減，同時了卻一個心愿。全程感覺自己可能水平還不到，如果報名大概也是半馬，至于能否成行還是先測驗一兩周，再相機行事。11年冬天也曾瞎練過一陣，最多是跑塑膠道上跑12公里，這幾天預備著哪天在健身房躍躍欲試一下，畢竟最近幾個月一次最多跑只有8公里。前天和昨天都沒有跑步，算儲備些體力，果然今天上了跑步機感覺輕松，沒出多少汗也沒太喘，就是腳有點累。本來計劃跑10公里，最后乘勝追擊跑了12公里，用了1小時16分鐘，大概比一年前還能快個5分鐘。登時信心大增，覺得似乎全程也不是完全沒有可能，半馬更非癡人說夢。
體重與飲食
同時體重也有初步下降，既剛鍛煉之后因食欲大增而增長，此番經過多空雙方反復較量，終于暫時站在了70公斤以下。這同飲食不能不說有很大關系，去年暑期也鍛煉還是跑步為主，但是看那個時候的照片發現自己是肉堆的胖，現在至少不那么虛胖了；飲食雖不至于清湯寡水但卻也比往昔無所顧忌的吃喝有了節制，只是如智深云：“嘴里淡出個鳥來。” 江湖好漢大碗吃酒，大口吃肉的壯闊豪邁我是不曾有的，從今往后務必時時切記要節制、適度，不單飲食，起居作息，也延伸到欲望喧賓奪主控制肉體乃至精神的一切領域。
書到用時方很少
這兩天翻一本運動營養指導的書，有些收獲，也頗多遺憾。遺憾是當年理化生學的比較粗糙，基本原理好多還搞不懂，現在想補有些力不從心，知識儲備太有限，遇到問題總不得要領和準繩，只得拆東墻補西墻，顧此失彼。前一陣看健身解剖指南也是，應該是對一些動作理解不到位，去做動作總是感覺發力不標準，比如簡單如啞鈴臥推和飛鳥一類的動作，總是過度借力肩頸（比如三角肌），對胸肌刺激不足，這可能跟胸肌不夠發達有關，另一方面練了這么久才發現說明之前練的質量也值得懷疑，對自己身體各器官的使用沒有一個直觀的把握，渾渾噩噩推舉起來，既有客觀上認識水平的局限，也有主觀上態度的懈怠，達不到預期效果也不足為奇吧。
