【編者按】上篇《控制才是瑜伽的終極目標(biāo)》發(fā)出來(lái)后，身邊的一位好友詢問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題“哪個(gè)階段開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己不止在做體式了”，我一時(shí)語(yǔ)塞，于是我開(kāi)始回憶，才有了整理這篇文章的想法。此...
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瑜伽初學(xué)者之六要素（下） ------初學(xué)者常見(jiàn)問(wèn)題與心態(tài)篇 -
瑜伽球–邱源課程20191221
節(jié)一:球瑜伽學(xué)習(xí)（李靜） 配合呼吸從不同位置上球。 直徑:65-80cm 球的選擇: 給球打氣到八分飽。 也可雙腳踩地，大腿與地面平行，小腿與地面垂直；坐在球上，膝蓋不高于髖...
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沉重的肉身僵化的思維
12/06星期五，晴 Ashtanga學(xué)習(xí)第四天，早課練習(xí)第三天，一如既往做的不好但自我感覺(jué)良好，就是那種動(dòng)作不到位、呼吸節(jié)奏跟不上，甚至做變體都要打折扣，但身體卻感覺(jué)很累、...
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Ashtanga培訓(xùn)第二天
12/04星期三，晴 精進(jìn)的人每天4:30開(kāi)始練習(xí)。宿舍同住的有一位助教老師，今天早上三點(diǎn)多起來(lái)洗漱，四點(diǎn)鐘出門，應(yīng)該是去教室練習(xí)。好欽佩，我以后在家就4:30起床洗漱，先做...
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問(wèn)：斜方肌肌肉厚怎樣解決？
【瑜伽知識(shí)問(wèn)答】[咖啡] 答：種說(shuō)法和想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。不經(jīng)過(guò)力量鍛煉出來(lái)的斜方肌那叫病態(tài)的腫脹，并不是肌肉厚，那是長(zhǎng)期的肌肉僵硬和緊張，造成的腫脹是炎癥的一種表現(xiàn)。 完整的...
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伽人有約93（阿斯湯加）
今天的瑜伽課是張曉老師的阿斯湯加。今天來(lái)的比較早，休息的時(shí)間也很充足。 課程還是以前的課程，老師還是以前的課程，隊(duì)友也還是以前的隊(duì)友，但是今天的感覺(jué)卻不是以前...
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結(jié)業(yè)考試
11/25星期一，晴 早上6:30開(kāi)始考試，三人一組，提前編排好一節(jié)課的內(nèi)容，一個(gè)人是教練另外兩個(gè)做會(huì)員，每人二十分鐘左右模擬上課，我提前用結(jié)構(gòu)圖仔細(xì)梳理了整節(jié)課的口令，而且...
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伽人有約66（精準(zhǔn)瑜伽）
今天晚上是劉燕老師的精準(zhǔn)瑜伽。今天又學(xué)習(xí)了幾個(gè)以前沒(méi)太做過(guò)的體式，難度對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)大，做的很不好，還需要加油！ 今天劉老師說(shuō)我的右側(cè)力量等都比較弱，怎么會(huì)這樣啊！...
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能量場(chǎng)太弱
19/11/24星期日，大風(fēng) 五點(diǎn)半鬧鐘響，趴在床上開(kāi)肩，然后起來(lái)刷牙，喝點(diǎn)熱水吃個(gè)雞蛋，鋪上瑜伽墊開(kāi)始拜日。狀態(tài)不好，做兩遍就直接到坐立體式了，身體沒(méi)熱起來(lái)根本沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，稍...
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時(shí)間很快進(jìn)步很慢
11/23星期六，多云 明天開(kāi)始考試，一個(gè)月的培訓(xùn)就這樣進(jìn)入尾聲。感覺(jué)自己還什么都沒(méi)學(xué)會(huì)，感覺(jué)自己跟一個(gè)月前沒(méi)什么太大區(qū)別，就要結(jié)束了，心里不由得忐忑。剩下的五天里，要加倍努...
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哈他基礎(chǔ)課程編排
11/21星期四，多云 一、提前進(jìn)入教室，和會(huì)員建立連接，溝通交流關(guān)于練習(xí)的體驗(yàn)、感受，或者這節(jié)課的練習(xí)技巧、要點(diǎn)。 二、進(jìn)入狀態(tài)，唱頌、調(diào)息，唱頌可以幫助會(huì)員感官回收，關(guān)注...
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拜日是可以預(yù)見(jiàn)未來(lái)的體式
19/11/20星期三，晴 瑜伽是哲學(xué)、藝術(shù)、科學(xué)的綜合，科學(xué)方面體現(xiàn)在動(dòng)作體式遵循力學(xué)三要素：力的大小、力的方向、力的作用點(diǎn)。瑜伽所有體式都是動(dòng)態(tài)練習(xí)，是放松的用力，力量放...
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20190808瑜伽學(xué)習(xí)-day25
上午:課程編排的學(xué)習(xí) 關(guān)于課中:以1小時(shí)/節(jié)為例 1.熱身（5分鐘左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、跳躍（開(kāi)合跳、前跳、后跳、側(cè)跳、左右跳） 2.冥想（5分鐘左右）...
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幻椅式（Vikatasana）山式站姿調(diào)整 雙手扶髖，手肘向內(nèi)夾，雙肩后沉下拉，肩胛內(nèi)收 吸氣：胸腔展開(kāi)，胸骨上提，脊柱延頭頂?shù)姆较蛏煺?呼氣：屈雙膝，臀部向后向下蹲至小腿垂直地面，雙膝蓋對(duì)齊不超過(guò)腳趾尖...
