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12/06星期五，晴 Ashtanga學習第四天，早課練習第三天，一如既往做的不好但自我感覺良好，就是那種動作不到位、呼吸節奏跟不上，甚至做變體...
12/04星期三，晴 精進的人每天4:30開始練習。宿舍同住的有一位助教老師，今天早上三點多起來洗漱，四點鐘出門，應該是去教室練習。好欽佩，我以...
11/27星期三，晴 我不喜歡呼吸控制法，老師雖然一副仙風道骨，但我偏愛自己的肉體凡胎。對于她課堂上講的《瑜伽經》里的理論，好多我都不認同。她說...
19/11/26星期二，晴 差一刻鐘六點的時候開始調息，七點十分攤尸，練習了八十分鐘。一開始還是狀態不好，早上起來身體實在太緊了，每動一下就關節...
11/25星期一，晴 早上6:30開始考試，三人一組，提前編排好一節課的內容，一個人是教練另外兩個做會員，每人二十分鐘左右模擬上課，我提前用結構...
19/11/24星期日，大風 五點半鬧鐘響，趴在床上開肩，然后起來刷牙，喝點熱水吃個雞蛋，鋪上瑜伽墊開始拜日。狀態不好，做兩遍就直接到坐立體式了...
11/23星期六，多云 明天開始考試，一個月的培訓就這樣進入尾聲。感覺自己還什么都沒學會，感覺自己跟一個月前沒什么太大區別，就要結束了，心里不由...
11/21星期四，多云 一、提前進入教室，和會員建立連接，溝通交流關于練習的體驗、感受，或者這節課的練習技巧、要點。 二、進入狀態，唱頌、調息，...
19/11/20星期三，晴 瑜伽是哲學、藝術、科學的綜合，科學方面體現在動作體式遵循力學三要素：力的大小、力的方向、力的作用點。瑜伽所有體式都是...