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想啥寫啥呀

這幾天追了一部校園青春戀愛劇。 這部劇的男女主都是厲害人物，一個是學神，一個是黑馬，終于看到了都是聰明人談戀愛的劇情了。 這里面的學神和黑馬，不像以前的校園劇，通過背景描述幾...

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不知道大家小時候有沒有這樣子的經歷: 吃飯要把碗里的飯吃得干干凈凈，如果沒吃干凈，會被說浪費糧食；如果夾菜時沒夾穩，掉桌子上了，會被說毛躁；爺爺看奶奶把菜放冰箱里之后，忘記關...

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看《道德經》的想法，是從我聽一期播客產生的。 里面提到:現代人對很多詞匯只理解到了表層意思，比如學習，什么是學，什么是習，需要拆開去理解的。學是知識，習是實踐學習到的東西，兩...

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自從瑜伽培訓結束后，就沒有記錄每天。 今天看到微信公眾號的推文，標題是"一定要頻繁的，大量地記錄自己"，提醒著我，很久沒有更新記錄每自己的所思所想了。 寫到這，想到昨晚記錄端...

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倒數第二天，查漏補缺，讓復訓學員當評委，幫我們新學員查漏補缺。 之后臨近下課的時候，老師給了我們一個框架，平時在家如何去練習。 今天上午考試＋就業職業規劃，下午畢業典禮。 下...

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這兩天一直在磨課，為了最后考試能夠順利。 分段講課，一次性過，老師給出針對性地意見去調整，去練習，去講解。在這個過程中，尤其是對之前沒有上臺公眾演講過的人，是一個極大的挑戰，...

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這兩天的主題是體式之道和腔體結構。 關于體式之道，其實這個主題的內容之前都講過，只是現在做個總結，再回顧一下。但現在再回顧一下，更加能夠理解其中的含義。 運動模式: 核心驅動...

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今日主題是整體結構。 身體是一個整體，像一個公司，會自行調整和運轉。但大部分人是不清楚身體的運作，即使身體向大腦發出信號，也不知道該如何去調節身體。即使會做調整，也只是暫時的...

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這兩天雖然一直在重復練習基本功，但有些比較深刻的東西悟了一點點。 比如這一句: “所有的體式都需要拮抗平衡，而且需要自己去探索每個體式的最小發力點”。 我理解的是一旦有個體式...

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再一次感嘆一下，瑜伽培訓開始進入倒計時了，只剩10天就結束了！ 前幾天學習了肩倒立，今天是手倒立，難度層層升級，但適應了找到其中的發力點就還好，多練習一下就可以了。 今天學習...

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隨著一天一天的總結 發現瑜伽培訓已經過了三分之二了，只剩兩周的課了，有點不舍。 今天說的知識點有點抽象，但好在我是可以理解的。 人體的結構是基于功能決定，需要清楚其中的底層邏...

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昨天和今天的一起總結了吧！ 昨天說了鳥王式、戰士類體式一二三的注意點，重點還是基本功，每天重復練習。 今天了解了如何通過一個體式看懂別人的身體。需要通過體式形態、呼吸模式和專...

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"費登奎斯"是一種理念，通過運動探索身體的可能性，回歸到自然狀態 呼吸: 以呼吸的形式去練習呼吸肌， 吸氣肌: 膈肌、肋間外肌、肩頸肌群 呼氣肌: 腹橫肌、盆底肌、肋間內肌 ...

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陰瑜伽就是順應地心引力放松，不主動用力，臣服于大地，自然的呼吸，不帶評判地去感受自己的身體 正念:對當下所發生的一切，不帶任何地評判接納此時此刻的各種經歷或體驗。 當下: 是...

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今天培訓老師總結了幾句金句，說得特別棒，分享給和我一樣準備進入瑜伽行業當老師的人。 授課=持續精進的練習經驗+對身心的理解+利他的心愿 上課口令注意事項: 1:對身體各部位名...

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今天是我參加瑜伽培訓的第23天了。 首先總結今日所學: 基本功，戰士一式、戰士二式以及下犬式的手法調整，介紹了陰瑜伽，了解了陰陽瑜伽的區別。 陰瑜伽: 被動，內養，柔韌性，長...

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側角伸直式手法調整: 腳內側平行 雙腿對抗性外旋（屈膝的腿膝蓋不會內扣，才能對準腳趾間；伸直的腿膝蓋和腳趾大致對齊） 側角扭轉伸直式手法調整: 手肘抵到膝蓋外側（用膝蓋和手肘...

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手法調整從:從下往上看 三角式伸展手法調整: 看腳（腳后跟對腳后跟、腳后跟對腳心） 看膝蓋（屈膝，不超伸） 髖外旋（大腿外旋好，膝蓋才能對準二三腳趾；后方膝蓋也是對準腳趾；髖...

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呼吸是覺知出來的，不是練出來的。需要身體處于自發的狀態，形成肌肉記憶，用大腦去覺知。 就像走路不會想著怎么去走路，它是身體的一種肌肉記憶，瑜伽體式也是如此，需要熟悉到身體的慣...

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前側建立力量，后側才會有空間。 前側收腹收肋骨，后側背部飽滿才能延展 扭轉之前都要延展，給腰椎打開空間，才能扭轉 拜日式是瑜伽的精華，下犬式是拜日式的精華。 下犬式調整的六個...