@Typing_Orange 我有一篇文章，關于史密斯機的，你往前找一找~
我為什么不建議新手做史密斯機深蹲冉苒按：深蹲是新手入門必學的動作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯機上完成的，其實這并不是一個最優的學習路徑，即使它看起來更讓人放心。原因就在我的同事林若教練寫的這篇文...
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IP屬地：重慶
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你夢寐以求的蝴蝶骨，卻是肩頸不適的元兇
很多女生都想要“美麗的蝴蝶骨”，百度一搜，露背圖個個纖細好看?？墒聦嵤牵@些突出的肩胛骨是一種非常不健康的體態，在醫學上叫翼狀肩。 什么是翼狀肩呢？翼狀肩又稱肩胛骨外翻。肩胛...
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天天游泳瘦不下來？可能是你強度不夠！
作為一名健身教練，擼鐵之外，我最喜歡的運動就是游泳。 我覺得游泳是最好的有氧運動，沒有之一。尤其是對于體重基數較大的人來說，游泳對關節基本沒壓力，不用擔心受傷。所以每當有學員...
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減肥期間，如何管理自己的食欲和精力？
我常聽身邊人說：我總是食欲很旺盛，身體易疲勞不想動。吃得多、動得少，不胖都怪了！ 很多人覺得，發胖原因就是自己日常不夠克制，減肥期間只要盡量控制就能有所改善。 但最終我們總是...
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那些年，關于減脂飲食的謠言
節食減肥，十天瘦十斤！ 減肥不能多吃肉，要多吃水果！ 脂肪不能吃，會變成肥肉！ 運動后不能吃飯，吃了就白練了！ 以上信息純屬謠言！關于減脂這件事，合理飲食是達成目標的關鍵，然...
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這不是翹臀，這叫骨盆前傾
前兩天，有個學員拿著手機給我看，“教練，我想擁有這樣的翹臀！這得練多久??？” “這個啊，你現在就可以擁有啊！“ “啊？我的還沒有這么翹吧……“ “這不是真翹臀，使勁撅屁股就能...
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我為什么不建議新手做史密斯機深蹲
冉苒按：深蹲是新手入門必學的動作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯機上完成的，其實這并不是一個最優的學習路徑，即使它看起來更讓人放心。原因就在我的同事林若教練寫的這篇文...
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健身還真是一件“男女有別”的事兒
冉苒按：很多女生看到男生隨便練練一個月，就瘦了很多，總會很羨慕，羨慕之余還會經常反問自己：是不是我哪里做得不夠，我也很認真很努力，為什么效果那么小？我的同事韋進勛寫的這篇文章...
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努力減肥的你，不要再盯著體重數字了！
一天中午一位學員和我聊到她的減肥目標。她說自己已經減了十幾斤了，然而最近遇到了平臺期。她的目標是52公斤，可是現在維持54上下，無論怎么練、飲食怎么調，都不見下降。她問我應該...
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CSer日記 | 接受一個不夠完美，卻依然努力的自己作為常年戰斗在減脂第一線的斗士，今天想聊聊這些年的戰斗經驗和一點點的感悟。 經歷過節食，吃減肥藥，喝檸檬味的樹漿，到最后拿起杠鈴開始吃肉，我大概也算是走過許多彎路的小仙女之一...
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五大減脂餐神器，減肥期間再也不用為吃發愁俗話說：想減肥，三分練，七分吃！合理的飲食結構是減肥成功的關鍵。一旦你決定減肥，就要嚴格且挑剔地安排你的飲食，只有控制好飲食，才可能收獲理想的減肥效果。 當然，這里的控制飲食...
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一個小教練是如何理解“不忘初心”的
前幾天我們內部做了一個小問卷，請幾位在CommonStrength健身一年以上的學員聊了聊他們的感受（具體請看文章底部的相關文章）。一年前這里只有我一個教練，她幾個剛來時候都...
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健身怎樣避免練得太壯？
冉苒按：這是前幾天在知乎很火的一個問題，問題下一片陰陽怪氣的嘲諷，幾乎沒有好好說話的。冉苒看了之后實在忍不了了。一個很普遍的大眾需求，很多新手（包括之前的我）都問過，不愿意解...
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健身房體測儀靠譜嗎？體脂稱到底準不準？昨天的文章告訴大家減肥別只盯著體重數字，身體成分對身材的影響更大。好幾位小伙伴讀過后留言問我，健身房的體測儀靠譜嗎？體脂稱到底準不準？今天就講講這個問題。 先說結論—— 對于...
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每個人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食、美妝護膚、穿搭、手工手賬、旅行攻略、購物指南以及測評、寵物植物、育兒指南、家裝指南、運動健身（非專業）、健康養生、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經驗，（比如教你p照片，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內容原創、鼓勵從生活中的自身經驗發掘生活的美好與樂趣，鼓勵圖文并茂。? 3. 文內不得出現個人推廣性質的額外鏈接，例如微信號，微博。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.lxweimin.com/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立，加入請添加有愛的生活家小助手微信Hedy3680（歡姐），拉入群。添加請備注“我愛生活家”。 關注簡書官方微信公眾號（jianshuio），及時閱讀簡書熱門好文。?
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發乎于心，言之在理。 本專題僅收錄主題與心理學知識、心理健康與內在成長、咨詢理論及實務有關的原創文章，內容須兼顧科學性與生活性，能讓讀者獲益或激發共鳴。 投稿須知： 1、字數要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）； 2、排版簡潔美觀、閱讀體驗良好：至少需要一張相關插圖，請用段落間空行代替首行縮進，文中小標題建議用粗體或大一字號區別，標點符號使用正確，無明顯錯別字； 3、內容原創，結構完整，體裁不限：小說、散文、詩歌、日記類碎碎念請謹慎投稿，除非有豐富的心理學內涵；讀書或聽課筆記類文章須包含超過原作或課程要點50%以上的個人見解； 4、標題積極正向，不含有明顯偏激和負能量用詞； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信、微博、博客、電話號碼、郵件地址、公眾號、QQ、二維碼等推廣信息及廣告性質外鏈； 6、請勿密集投稿，請勿舊文重投，一天之內最多收錄同一作者一篇文章； 7、優秀文章有機會收錄心理專題月刊篩選池http://www.lxweimin.com/c/73e9373dfdd4 并獲社群內推薦。 具體投稿須知，請點擊：http://www.lxweimin.com/p/fc419451e261
