是不是從小就有人和你說，到飯點(diǎn)了要吃飯，不可以浪費(fèi)食物（給你盛多少飯就要吃掉多少），不可以挑食（無論這個(gè)菜是不是好吃）。這些都是中華民族傳統(tǒng)美德，卻也是讓我們發(fā)胖的原因。 我...
發(fā)簡信
IP屬地：上海
-
讓你發(fā)胖的原因是你的中華民族傳統(tǒng)美德
-
如何才能讓肌肉生長？痛苦就可以
首先讓肌肉生長的激素有兩種，一種叫作睪酮，一種叫作生長激素。 這兩種激素都有很多作用，其中對(duì)我們健身塑形最有用的就是增加肌肉、減少脂肪。 生長激素的作用機(jī)理大致是促進(jìn)蛋白質(zhì)合...
-
我想減肥，但減脂是怎么回事？
現(xiàn)在很多人應(yīng)該都想減肥，特別是女生。但是你一定要明白減肥和減脂的區(qū)別。 減肥是常規(guī)意義上的體重減輕，更像是減重這個(gè)概念。 而減脂則是減去身體里的脂肪。 相同身高體重的人，有的...
-
訓(xùn)練的時(shí)候怎么拉伸？
訓(xùn)練的時(shí)候怎么拉伸？我們先上結(jié)論。 訓(xùn)練前全身動(dòng)態(tài)拉伸，比如10分鐘慢跑，幾組最偉大拉伸等等。 目前國際上主流的熱身標(biāo)準(zhǔn)是按照體溫來算的，只要準(zhǔn)備活動(dòng)后腋下溫度在37.8攝氏...
-
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我的關(guān)節(jié)有卡卡響，是不是缺鈣？
有很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)聽見自己的關(guān)節(jié)有響聲，很怕場次以往關(guān)節(jié)會(huì)受損。 首先我們要判斷這個(gè)聲音是生理性的還是病理性。 如果符合如下幾種情況，則是生理性的。 1.只在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)...
-
@6g選手 嗯嗯，這樣的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)有一定的提升
空腹訓(xùn)練是更減脂還是對(duì)身體有害？
現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，人們恨不能把每一秒都掰成兩半用。很多人都說晚上下班直接去運(yùn)動(dòng)，或者利用中午的休息時(shí)間。但是下班吃完飯立馬去運(yùn)動(dòng)怕對(duì)身體不好，休息又覺得浪費(fèi)時(shí)間，不吃又怕低血...
-
空腹訓(xùn)練是更減脂還是對(duì)身體有害？
現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，人們恨不能把每一秒都掰成兩半用。很多人都說晚上下班直接去運(yùn)動(dòng)，或者利用中午的休息時(shí)間。但是下班吃完飯立馬去運(yùn)動(dòng)怕對(duì)身體不好，休息又覺得浪費(fèi)時(shí)間，不吃又怕低血...
-
上班已經(jīng)這么累了，還要運(yùn)動(dòng)么？
好不容易工作、學(xué)習(xí)了一天，用腦過度、頭暈眼花，什么都不做都已經(jīng)很辛苦了，一點(diǎn)也不想去運(yùn)動(dòng)。大部分人拖著疲憊的身軀回到家后只想大吃一頓，好好犒勞一下自己。 哪里累就讓哪里休息，...
-
運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸疼？千萬不要這樣做
為什么很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)深惡痛絕？ 因?yàn)槿绻荛L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一次后，就會(huì)全身疼痛，就忍不住想要放棄。 這種時(shí)候一般健身教練都會(huì)告訴你，如果疼痛的話，休息幾天就好了，然而，休息就...
-
@磚家_2131 然后五分之四長在了身上
你不知道的知識(shí)，你餓的時(shí)候會(huì)吃自己的腦子
人類經(jīng)歷了幾十萬年的進(jìn)化，那些吸收不好、胃口不好的人都在歷史的長河中去世了，這種基因背淘汰。 而這些基因告訴我們的身體，當(dāng)熱量攝入不足時(shí)，比如遇到饑荒、災(zāi)禍等緊急情況，身體就...
-
你不知道的知識(shí)，你餓的時(shí)候會(huì)吃自己的腦子
人類經(jīng)歷了幾十萬年的進(jìn)化，那些吸收不好、胃口不好的人都在歷史的長河中去世了，這種基因背淘汰。 而這些基因告訴我們的身體，當(dāng)熱量攝入不足時(shí)，比如遇到饑荒、災(zāi)禍等緊急情況，身體就...
-
你以為你餓了，其實(shí)你……
到了下午兩三點(diǎn)，你工作或者學(xué)習(xí)了很久，突然覺得很餓，很想吃都東西，不要急，這時(shí)候你以為你餓了，但其實(shí)是你渴了。 根據(jù)美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究，讓老鼠節(jié)食后，其下丘腦的神經(jīng)元開...
-
促進(jìn)肌肉生長的過程你獲得這些利益
上次我們講了擁有肌肉的好處，這次我們講一講，在刺激肌肉生長的過程中我們能獲得什么樣的好吃。 首先，肌肉訓(xùn)練又稱之為無氧阻抗訓(xùn)練，而脂肪是在無氧狀態(tài)下才會(huì)分解，可以有效的減少皮...
-
肌肉那么好，到底好在哪里？
有的小姑娘非常的害怕肌肉，生怕長了肌肉變成金剛芭比，也有太多的人和推廣告訴你肌肉是好東西，要鍛煉肌肉，那么肌肉究竟好在哪里？ 首先，肌肉的密度小。同樣是5公斤的重量，肌肉的體...
-
減肥不要在意你的拜拜肉小肚腩
你對(duì)自己的拜拜肉不滿意，覺得鎖骨不夠明顯，覺得自己的腳踝不夠細(xì)，覺得自己的小腿很粗壯，于是你要開始減肥了。但我們用整理的思想去看自己，你的背是不是不夠挺，你的肩是不是很圓潤，...
-
你想要的瘦不是真的瘦
太多的人說自己想瘦，但是你們有沒有想過，你們真正想要的瘦是什么樣子？ 女性鎖骨能盛水，腰要A4腰，腿要竹竿腿，男性的好身材就是肩寬、腰細(xì)、臀翹、八塊腹肌！ 你看這些標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)都...
-
我再也不要因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)！
身材不是你健身的目的，快樂也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。你的目的，是發(fā)現(xiàn)你自己，困縛于日常生活中的自己。 我曾經(jīng)也是單純?yōu)榱私∩矶?xùn)練。初始，我跟我的身體對(duì)抗，我...
