發(fā)簡信
IP屬地：上海
是不是從小就有人和你說，到飯點了要吃飯，不可以浪費食物（給你盛多少飯就要吃掉多少），不可以挑食（無論這個菜是不是好吃）。這些都是中華民族傳統(tǒng)美德...
首先讓肌肉生長的激素有兩種，一種叫作睪酮，一種叫作生長激素。 這兩種激素都有很多作用，其中對我們健身塑形最有用的就是增加肌肉、減少脂肪。 生長激...
現(xiàn)在很多人應(yīng)該都想減肥，特別是女生。但是你一定要明白減肥和減脂的區(qū)別。 減肥是常規(guī)意義上的體重減輕，更像是減重這個概念。 而減脂則是減去身體里的...
訓(xùn)練的時候怎么拉伸？我們先上結(jié)論。 訓(xùn)練前全身動態(tài)拉伸，比如10分鐘慢跑，幾組最偉大拉伸等等。 目前國際上主流的熱身標準是按照體溫來算的，只要準...
有很多人在運動的時候會聽見自己的關(guān)節(jié)有響聲，很怕場次以往關(guān)節(jié)會受損。 首先我們要判斷這個聲音是生理性的還是病理性。 如果符合如下幾種情況，則是生...
現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，人們恨不能把每一秒都掰成兩半用。很多人都說晚上下班直接去運動，或者利用中午的休息時間。但是下班吃完飯立馬去運動怕對身體不好，休...
好不容易工作、學(xué)習(xí)了一天，用腦過度、頭暈眼花，什么都不做都已經(jīng)很辛苦了，一點也不想去運動。大部分人拖著疲憊的身軀回到家后只想大吃一頓，好好犒勞一...
為什么很多人對運動深惡痛絕？ 因為如果很長時間不運動，運動一次后，就會全身疼痛，就忍不住想要放棄。 這種時候一般健身教練都會告訴你，如果疼痛的話...
人類經(jīng)歷了幾十萬年的進化，那些吸收不好、胃口不好的人都在歷史的長河中去世了，這種基因背淘汰。 而這些基因告訴我們的身體，當熱量攝入不足時，比如遇...