是不是從小就有人和你說，到飯點了要吃飯，不可以浪費食物（給你盛多少飯就要吃掉多少），不可以挑食（無論這個菜是不是好吃）。這些都是中華民族傳統美德，卻也是讓我們發胖的原因。 我...
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讓你發胖的原因是你的中華民族傳統美德
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上班已經這么累了，還要運動么？
好不容易工作、學習了一天，用腦過度、頭暈眼花，什么都不做都已經很辛苦了，一點也不想去運動。大部分人拖著疲憊的身軀回到家后只想大吃一頓，好好犒勞一下自己。 哪里累就讓哪里休息，...
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運動之后肌肉酸疼？千萬不要這樣做
為什么很多人對運動深惡痛絕？ 因為如果很長時間不運動，運動一次后，就會全身疼痛，就忍不住想要放棄。 這種時候一般健身教練都會告訴你，如果疼痛的話，休息幾天就好了，然而，休息就...
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你不知道的知識，你餓的時候會吃自己的腦子
人類經歷了幾十萬年的進化，那些吸收不好、胃口不好的人都在歷史的長河中去世了，這種基因背淘汰。 而這些基因告訴我們的身體，當熱量攝入不足時，比如遇到饑荒、災禍等緊急情況，身體就...
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促進肌肉生長的過程你獲得這些利益
上次我們講了擁有肌肉的好處，這次我們講一講，在刺激肌肉生長的過程中我們能獲得什么樣的好吃。 首先，肌肉訓練又稱之為無氧阻抗訓練，而脂肪是在無氧狀態下才會分解，可以有效的減少皮...
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健身之前應該吃一根香蕉么？
健身之前吃香蕉取決于你是不是空腹。如果你是空腹狀態，那么吃一根香蕉是有好處的。也不是還有兩分鐘就上跑步機了，去吃一根香蕉，運動前30分鐘為宜。 網球選手經常在賽前或者是賽中吃...
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減肥不吃別的，只吃水果蔬菜
市面上有一種減肥方法叫做水果減肥法，每天都只吃水果，別的什么也不吃。 雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和...