一、美臀定義：1、側看：臀與腰有明顯的分界線/臀部最高點靠上側2、后看：臀部集中飽滿3、手感：Q彈，沒有橘皮組織二、拍照評估臀形 評估結果：骨盆右旋，右傾（對側腰大肌緊張），...
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同樣是做俯臥撐！憑什么別人練出了胸肌，你卻只粗了手臂？很多人健身的第一步就是去跑步，做俯臥撐，深蹲，卷腹等門檻比較低的動作，而且這些動作對改善自身運動水平也是很有用的。 如果你想在家練胸肌，那么一定會被推薦做俯臥撐這個動作，而且...
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增肌等于增重？活該你只長脂肪不增肌肉！瘦的人或是想要增肌的肌友們，在增肌的過程中常常會進入到一個誤區，盲目的認為增肌就是增重（增肥）。 首先，肌友們在增肌的過程中需要明確的一點就是：“增肌不等于增重”的，這其中有...
