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繩索肱三頭肌訓(xùn)練三個(gè)技巧，想不練粗都難！可能你已經(jīng)在手臂訓(xùn)練中加入了繩索動(dòng)作，但你還可以獲得更多提升。 因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)典的工具很柔軟，所以握距和雙手姿勢的選擇非常多，讓我們來了解三項(xiàng)增加收...
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練腰最好先從這個(gè)動(dòng)作開始！真的很有用！男人腹部結(jié)實(shí)、沒有贅肉、肩寬細(xì)腰的勻稱身材，不是單純的瘦，而是肌肉線條明顯，會(huì)看起來非常性感迷人。 腰作為核心部位，連接人體上半身和下半身的橋梁...
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上提胸部還聚攏？這動(dòng)作也太強(qiáng)了吧！俯臥撐，應(yīng)該是我們最熟悉的健身動(dòng)作之一了。不僅有著隨手可練的優(yōu)點(diǎn)，俯臥撐還能訓(xùn)練到身體正面的絕大多數(shù)肌群，無論是塑形、燃脂還是提升肌肉力量，都能...
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原來他是這樣練腿的，難怪那么猛在健身圈，烏利塞斯可謂無人不知無人不曉，粗壯的手臂、碩大的胸肌、雕刻般的六塊腹肌是無數(shù)健身者夢寐以求的身材。 肉飽滿度、圍度、分離度、比例勻稱協(xié)...
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苦練二頭肌卻沒效果，問題到底出在哪里？健身房有很多人都執(zhí)著于二頭肌訓(xùn)練，但效果始終不盡人意，有人會(huì)問為什么我那么努力地訓(xùn)練二頭肌，卻始終看不到效果呢？今天我們就來聊一聊二頭肌訓(xùn)練時(shí)的...
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徒手練胸肌，讓你上衣說撕就敢撕！
一個(gè)能迷倒妹紙的胸肌，要有兩大亮點(diǎn)一是胸中縫，一是胸外沿，給大家介紹一個(gè)練胸的好動(dòng)作。 啞鈴飛鳥 啞鈴飛鳥既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉，還可以...
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7個(gè)老手不會(huì)告訴你的黃金技巧，用了能偷偷變大！
隨著我們?nèi)粘？衫玫臅r(shí)間越來越少，訓(xùn)練時(shí)間也更緊張，在這種時(shí)候，使用一些省時(shí)又高效的訓(xùn)練技巧，能讓你的身體在更短的時(shí)間內(nèi)做到事半功倍。 同時(shí)，跟...
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初學(xué)者練肩，這個(gè)動(dòng)作少做！
這個(gè)動(dòng)作就是頸后肩上推舉，它主要鍛煉的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對(duì)菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也能起到鍛煉作用...
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千萬不要相信網(wǎng)上的身材照，套路實(shí)在太深了！
健身的小伙伴們好， 有一款“P身材”的神器很火， 這款神器所到之處，簡直要亮瞎雙眼！ 一起來感受下： 1、 只要手指在屏幕上這么輕輕一劃， 胖妹...