你是不是減肥減過N次也沒有減下來？ 你是不是嘴上說著減肥，卻遲遲沒有行動？ 你是不是只有在吃完之后才下定減肥的決心？ 你是不是不知不覺被美食誘惑后又感到后悔？ 你是不是在斷食...
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必看 | 你到底是因為什么減不下來？！ -
遠離暴食貪食，你不用這樣也會變得更瘦更美減肥，是女孩子一生的課題。在變瘦變美這條路上，從來不敢有一絲懈怠。有的人輕輕松松順順利利，有的人卻得了暴食癥貪食癥。如果你還不知道它們是什么，就請仔細看這篇文章，引以為戒。如...
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飲食規則 | 什么情況下適合生酮飲食？
這種含脂量非常非常高的生酮飲食法是營養學界最炙手可熱的弄潮兒，不可否認它確實是種美味可口的飲食法，但到底適不適合于你還是要具體問題具體分析。 優點 可能對一些腦部疾病或者癌癥...
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哪些食物幫助你提高睪酮水平？
相信“娘娘腔”這個詞大家都不陌生，它恰如其分地形容了目前正日益嚴重的一種現代流行病癥。令人驚訝的是，即使是看起來很健康的男性，也有相當多的人患有睪酮水平過低和雌激素水平過高的...
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適合健身小白的背部訓練集錦
不管你的目標是想要練出巨石強森在《勇敢者的游戲》中那么大的后背，還是想要后背減脂，或是想要上半身的肌肉能夠塊塊分明，都需要努力的練到后背。 再具體動作之前，還是要善意提醒一下...
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CLA（共軛亞油酸）是否需要補劑來補充？不是所有的脂肪都是生來平等的。有些脂肪只能作為能源和燃料，躲不過被燒掉的命運，而有些脂肪卻能作為補劑，為人們的健康帶來好處。 共軛亞油酸（CLA）是在肉類和乳制品中存在的一種...
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二頭訓練動作Top10有很多人開始健身后的第一項任務就是練大自己的二頭，那對于要怎么增大你那最撩人的二頭，S.FILA提煉出了以下這十個動作，可以給你最燃的效果。 No.10 佐特曼彎舉（Zott...
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瘦素已經“過時”了，胰島素才是減脂的新寵！S.FILA今天介紹幾種減脂相關的激素，調節好這些激素，你會發現減脂真的很容易，根本不需要苦大仇深的訓練，坐著躺著分分鐘就能瘦！另一方面，蛋白質合成肌肉的過程是由激素（荷爾蒙...
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懂了最基礎的運動營養，減脂事半功倍！
? 營養素是指機體為了維持生命和健康，保證生長發育、活動和生產勞動的需要，必須從食物中獲取必需的營養物質。人體消化、吸收和利用的有機和無機物質。 生命能量的來源 蛋白質、碳水...
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健身嗎？有訓練計劃的那種有氧訓練計劃 一、什么是有氧運動？ 以有氧供能系統為主要供能系統 全身大肌肉群參與 有節律的 持續一定時間（20min以上） 保持一定強度（60%-80%） 二、有氧運動的訓...
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有氧訓練的真正意義不是減脂，而是......什么是有氧訓練？ 有氧訓練屬于長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，...
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你以為抗阻訓練只是用來增肌嗎？抗阻力訓練概述 抗阻力訓練（Resistance Training）又稱阻力訓練，是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉。 抗阻力訓練對人體的好處 1、延緩衰老 不經...