先說結論，＃又雙叒叕沒完賽 2015西部越野，暴雪中被關，記錄止于33/45；2016江南100，暴雨中被停賽，記錄止于52.5/60。 于是我繼續保持全馬完賽率100%，鐵...
發簡信
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江南100記 ＃這不是一篇正經的賽記 -
電腦可以調整分辨率是CRT的特性，并非沒有卵用，也是向前兼容的遺留問題
（全解析）屏幕尺寸，分辨率，像素，PPI之間到底什么關系？
今天我給大家來講講這幾個咱們經常打交道的詞到底啥意思，以及他們之間到底有什么關系。這篇文章是我花了一個下午從N多篇文章里提煉出的一個白話版，保證讓你看得懂。 咱們從...
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@俗人妹 哈哈好有道理！
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@無夜 想避免肌肉塊的，怎么跑不重要，重要的是跑后的充分拉伸。
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@聽雨 以奧標鐵三為目標的話，需要保證自己能在1小時內游完1500米中途不帶停歇，即可。如果有在公開水域零能見度加低溫的水中游泳的經驗就更好了。如果覺得自己泳姿不對，去找專業游泳教練，經過一定時間的訓練依然可以糾正的。自行車的訓練確實很講究，但如果只是以奧標完賽為目標的話，一輛合適的公路自行車配合正確的騎行方法即可。
Life is painful, RUN
寫于第三個鐵三完賽之時 2012年倫敦奧運開幕式，大家在家看直播，我出去跑了人生中第一個十公里。好吧，其實中間還走了幾百米。問我有什么感覺，熱，痛苦，還有盛夏早上的太陽確實很...
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@渾水168 對我們這些業余跑者來說，無所謂什么時候跑。有固定規律的時間段那是更好。
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@826c873d9243 其實只需要一雙合適的跑鞋，外加科學的跑步方式和計劃而已
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@嗒吧嗒吧嗒的 一周兩到三次即可，五次絕對太多了。剛開始沒必要40分鐘，跑到你覺得不行了，就好停下來，千萬別勉強自己。記錄下這個里程，下一次以不比這個多10%的里程為目標，但是記住，即使達不到，甚至比上次還要少都沒有關系。我們的目標是跑下去而已。拉伸的問題，睡覺前拉伸無妨，但跑完就要拉伸，再重復一次，跑完就拉伸。
初入跑步根本不用這些？
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@疾風流云 此為正確的噴射方式，請一定保持下去！
初入跑步根本不用這些？
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@聽雨 需要會游泳（我這個從小就會
）和應付抽筋。其實只要有能完成半馬的體能就能完成奧標的鐵三。但是鐵三還有運動之間的轉換，沒做過專門的轉換訓練很容易抽筋，所以應付抽筋的經驗也挺重要的。
Life is painful, RUN
寫于第三個鐵三完賽之時 2012年倫敦奧運開幕式，大家在家看直播，我出去跑了人生中第一個十公里。好吧，其實中間還走了幾百米。問我有什么感覺，熱，痛苦，還有盛夏早上的太陽確實很...
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@73578bb25414 我自己因為時間有限的關系，都不做。但請別學我，它們都很重要，特別之后的拉伸。網上有很多很多拉伸方法，挑選適合自己的，這方面我真不熟悉，就不推薦了。但是記住，拉伸很重要。
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@公爵海恩庭斯 胸大有什么好的，老了還會下垂！
初入跑步根本不用這些？
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@馮三 這算不太嚴謹的表達。脂肪和糖元無時無刻都在消耗，但消耗本身也是需要能量的。糖元只需要很小的能量就能消耗，而脂肪需要大量的能量參與消耗。身體會優先選擇能耗低的方式，直到糖用得差不多了，才開始消耗脂肪。這里不是一個嗶一下的轉換，而是兩條曲線，交點在大概40分鐘。40分鐘糖遠未消耗完，確實消耗完糖元的時候，就是一直說的“撞墻”了。
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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@小木寫文 還是得注意休息
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
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跑步這件事兒（一）：我是如何入門的
文/聽雨 不知不覺跑步計劃已經實施了七個月，從14年十一長假回來到現在的五月份。突然想寫點東西紀念下這段“非常規”的經歷，一來記錄下這半年多以來自己的心路歷程和身體的變化；二...
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初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話。誠然，這是句大實話，但因此忽略掉跑步這個事情本身大不可取。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學會游泳，而不是讓跟...
