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焦慮是社會高速發展以及我們個人快速成長所帶來的正常現象。它本身是一件好事。但是有一些焦慮是無用的，需要我們有效地管控。 那什么是“無用焦慮”呢？無用焦慮指的是，一個人對實際或...

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正常人的時間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事、個人的事、休閑的事。 什么事花的時間最多，就把什么事的體驗做好。 用時第一是睡覺，所以，你要搞張舒服的床，要有個舒服的枕頭，...

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當一個情緒升起的時候，帶著耐心、好奇、不評判的態度，去觀察它，只是向它敞開，去體驗它，接納它，不需要去改變它，并去感覺相應的身體感受。 如果你能夠對自己的情緒命名，你就可以駕...

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說到這里，可能會有人問：我應該自我呢？還是應該自律呢？ 當你問出這個問題的時候，本質上你關注的就是規則與邊界，其實你就是個挺自律的人。 但是，我們可能每個人都是在這種自律的、...

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這里的故事思維，它本質上是通過心理暗示，來塑造自己的內在領導力，積極地面對你的焦慮和恐懼。 為什么要叫做“故事思維”呢？因為每一種認知模式背后，其實都有一個故事原型。每個人的...

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在大多數情況下，當你認識到自己焦慮的根源時，你的焦慮感可能已經在某種程度上得到了緩解。因為一旦你知道了“為什么”，那種由于不了解自己發生了什么所產生的不安感就會淡化很多。 推...

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常見的負面情緒除了焦慮，還有抑郁。和焦慮不一樣，抑郁主要的表現是情緒低落，感覺不到快樂，也沒有動力。 怎么改善抑郁情緒呢？這里有兩個小技巧分享給大家： 第一是感恩的心態； 第...

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今天看了一個激發正面情緒的方法——熱啟動練習，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發自己正面的情緒，讓自己感覺到快樂、感恩、興奮、堅定。 熱啟動練習是美國的著名人生教練Tony ...

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其實我們每個人在人生的不同階段都經歷過焦慮或者抑郁的狀態。 焦慮的體驗其實就是我們常說的擔心或者害怕，是我們對于危險和不確定性的一種正常反應。 它的好處是幫助我們對這個世界更...