今天看了一個激發正面情緒的方法——熱啟動練習，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發自己正面的情緒，讓自己感覺到快樂、感恩、興奮、堅定。
熱啟動練習是美國的著名人生教練Tony Robbins自創的一套方法。他每天都會練習，并且他指導過很多名人。像Opera、克林頓，都是這個練習的粉絲。
它非常像你去運動之前做的熱身，你可以想象一下，如果在一個寒冷的早上，你要出去跑步，你前面十分鐘是不是會覺得很難受？
但是如果你在家里做好了熱身，你出去的時候就會感覺大不一樣。熱啟動就是幫你的情緒進行熱身。當你做好了熱身，出門的時候遇到再多的困難或者挑戰，你都能夠積極地應對。
熱啟動練習包括了五個部分：
呼吸的練習；
感受你的心跳；
回憶你值得感恩的事；
想一想你值得改善和慶祝的事；
想一想你的三個目標。
熱啟動練習里面會讓我們回憶感恩的時刻，這是一個非常重要的部分。 因為心里的感恩會讓我們更容易覺得快樂，會更少覺得抑郁。
這些都是我們需要的正面的情緒，當正面的情緒被激發出來，就好像是身體做了熱身一樣，更容易抵抗寒冷。
