今天中秋節，家里也有點忙，忙碌中能拿出一點時間學習，感覺就很幸福。 晨會中一個收獲的點，在與人溝通中，我們都想把自己的想法給到對方，并且我們以為的對對方好，但對方不一定是認同...
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晚安碎碎念24.9.17
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良久團購晚安寄語24.9.16
在群里的朋友，如果多多留意，也會發現咱們良久的產品價格并不高，一單也就幾十塊錢，看起來好像有點low，作為團長，一單也只能賺取幾塊錢的利潤，更多的讓利給消費者，但為什么還有那...
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找回自己24.9.4
終其一生好像都是在尋找自己 任何人都給不了我們答案，答案就在我們自己心中，世界是豐富的，人也是有差異化的，我們必須要接受差別化。 不要隨便評頭論足說什么是非對錯，，經營良久就...
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膝關節外翻24.7.16膝關節外翻并發生旋轉，呈“X”型腿， 并出現膝蓋內扣，小腿外八的現象。 紅色肌肉為縮短的肌肉:闊筋膜張肌、髂脛束和股二頭肌，以及小腿上的腓骨肌也是縮短的。 當出現膝內扣外翻的...
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膝關節24.7.15今天了解一下大名鼎鼎的膝關節。 膝關節可以說是全身最大最復雜也最不穩定的關節。 膝關節周圍的肌肉: 前方:有股四頭肌 后方:為腘繩肌群，股二頭肌、半腱半膜肌、小腿三頭肌，以及...
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膝外翻和膝內翻24.7.7什么是膝內翻和膝外翻？ 在正常情況下，股骨和脛骨在膝關節側面形成一個170-175°夾角，也就是，膝關節本身就有一個外翻的角度，這種外翻保證了膝關節對位。 我們通常所指的膝外...
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足外翻訓練24.6.23改善足外翻的練習 1.足底筋膜松解 30秒一組，做兩組，左右腳交替進行。 2.足踝扭轉松動 一只手握住后足的外側，另一只手握住前足。讓后足做內翻運動，前足做外翻運動，像擰毛巾...
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足部訓練24.6.19
建立足底力量，讓雙腿也更有力量，腿型變得更好看 1.抬腳趾 雙腳并攏，腳跟微分開一掌，十個腳趾抬起，同時腳趾張開張大，并讓腳趾留有空間。 2.大腳趾下壓 雙腳并攏，大腳趾相觸...
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踝關節解剖功能24.6.15
踝關節對深蹲來說有著重要意義 足背屈受限，身體通過代償，就會有更多力作用在腰上。 足背屈:又叫勾腳尖 動作幅度:30° 主要參與肌肉: 脛骨前肌、踇長伸肌、趾長伸肌、 跖屈:...
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足部解剖肌肉和骨骼24.6.12
足部26塊骨骼 從后向前依次為 跟骨、距骨、足舟骨、三塊楔骨（從內向外:內側、中間、外側楔骨）、骰骨、跖骨、趾骨 大腳趾兩節:為近節、遠節趾骨 其余腳趾有三節:為近節、中節、...
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足部解剖結構24.6.9
腳被稱為人體的第二個心臟。 腳的結構是人類身體上最精湛的部分。 不僅是人類直立行走的重要器官，還有著托負人體和人生重負的使命。 結構: 每只腳有26塊骨頭、33個關節組成，...
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足踝關節及功能24.6.8
一、踝關節構成: 脛骨、腓骨、距骨、根骨 二、足踝功能: 足背屈、足背伸（跖屈）、內翻、外翻 三:相關功能對應肌肉 足背屈肌肉:脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌、腓骨第三肌 足背...
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足部肌肉24.6.7
一、腳掌背側肌肉 功能:主要負責腳趾的伸展。 拇長伸肌、趾長伸肌、拇短伸肌、趾短伸肌 骨間背側肌 二、腳底的肌肉 拇長屈肌、趾長屈肌、 拇短屈肌、趾短屈肌、 足底方肌、蚓狀肌...
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呼吸功能機制24.6.6
肺通氣（呼吸） 通過改變肺內的容量和肺部的空氣壓力誘發。 這些變化有由肺的膨脹和收縮觸發，以便吸入和呼出空氣。 在正常吸氣過程中，膈肌和肋間外肌收縮，胸腔抬起胸壁和肺擴張。擴...