發簡信
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健康：高蛋白質飲食對人體的三個影響
提到健康飲食時，我們經常會聽到一個建議：要多攝入蛋白質。富含蛋白質的食物，既包括乳制品、肉類、蛋類、魚類等食物，也包括蛋白粉、蛋白棒這類增加了蛋...
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66個健身的理由健身，給你66個理由夠不夠～ 1.延長壽命 2.加強心肌和提高心肺功能 3.降低靜態心律 4.可以配合戒煙 5.提高心臟每次泵血量 6.提高氧氣...
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膝關節超伸的危害健身小白常犯的錯誤！??！ 【膝關節超伸的危害】 站立時將您的膝關節微微的彎曲 而不要完全鎖死 造成超伸的狀態危害有： ①容易在承重的時候關節鎖死...
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90Day#第15天#2018-03-21早餐 全麥面包兩片+300ml脫脂牛奶+水煮青菜+雞胸肉 午餐 300ml脫脂牛奶+飯團+水果 運動： 劃船20分鐘 引體向上：11個，100K...
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女性不要怕器械運動女性26歲之后， 每年會流失百分之1-2的肌肉。 流失肌肉會怎樣？ 胸部失去承托力，導致胸部下垂， 臀部也是如此。 肌肉流失會導致身體儲水能力，...
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減肥要有耐心
減肥需要堅持3到6個月才會看到好的效果因為：1、人體胃細胞7天便更新一次。2、皮膚細胞28天左右更新一次。3、脂肪細胞90左右更新一次。4、肝臟...
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