發簡信
IP屬地：河北
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2018-8-31晨練：跑步30分鐘?拉伸 吃了葡萄4顆?半勺蛋白粉 早餐?? 雜糧粥?無油煎蛋?一個李子 午餐?? 蒸蛋?青椒炒雞肉?包菜?雜糧粥 加餐：一杯無糖卡...
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2018-08-29晨練：熱身?手背*15*3?拉伸 早餐?? 紅豆粥?牛奶?煎蛋?無花果?一個蛋白 午餐?? 毛毛菜?絲瓜肉片?山藥?刀削面家薏米排骨湯 加餐：無糖卡...
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2018-08-27 休息日早餐：舒芙蕾松餅?一個蘋果?200毫升無糖酸奶?涼瓜黃豆湯 午餐?? 包菜?白菜?芹菜炒肉絲?白切雞?紅薯?米飯?涼瓜排骨湯 加餐：一個水蜜桃 晚...
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2018-08-26晨練：全身*4*15＋有氧操40分鐘＋美麗巴黎拉伸 早餐：鮮奶冷萃＋無糖卡布奇諾＋四塊燕麥餅（本來兩塊但是沒飽又吃了兩塊..）＋一個梨 午餐：手...
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2018-08-25晨練：（運動前20克燕麥餅?運動中10克蛋白粉）無氧手背*15*4?有氧操30分鐘?拉伸 早餐：一個小蘋果?一點點火龍果?半個芝士厚蛋燒?豆渣燕...
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2018-08-24晨練：晨跑35分鐘 跑票一杯咖啡（一半純牛奶）?10克燕麥餅 泡沫軸腿部拉伸?小腿拉伸 早餐?? 兩個抹茶山藥蛋糕卷（自己做的無油，放了一點木糖醇...
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2018-08-23早餐?? 一個抹茶酸奶蛋糕一個小蛋糕卷?一杯抹茶牛奶?一個梨?兩個茶葉蛋蛋白 午餐?? 蔥油汪刺魚?洋蔥炒香菇?蔬菜?兩個紫薯?一碗小米湯 加餐：一...
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2018-08-21晨練前一個馬芬杯 晨練：熱身?無氧45分鐘 手背無*3*15?拉伸?有氧操15分鐘 運動后一杯蜂蜜水 早餐?? 蒸白蘿卜?一杯抹茶牛奶?一個蘋果 ...
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2018-08-21早餐?? 一個香蕉蘋果全麥馬芬杯?包菜燉豆皮?一杯無糖鮮奶冷萃?一碗綠豆湯?一個雞蛋一個雞蛋白 午餐?? 花菜?番茄滑雞?一個紅薯?兩口米飯 加餐：...