2018-08-29

晨練：熱身?手背*15*3?拉伸

早餐??

紅豆粥?牛奶?煎蛋?無花果?一個蛋白

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午餐??

毛毛菜?絲瓜肉片?山藥?刀削面家薏米排骨湯

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加餐：無糖卡布奇諾

晚餐??

花菜?韭黃炒香干?大白菜?兩塊排骨?燕麥餅

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晚訓：臀腿*4*15?拉伸

兩天沒做有氧……早上起得不夠早沒時間，晚上回來太累也沒力氣做……早點睡覺早點起來運動

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