2018-08-21

晨練前一個(gè)馬芬杯

晨練：熱身?無氧45分鐘 手背無*3*15?拉伸?有氧操15分鐘

運(yùn)動后一杯蜂蜜水

早餐??

蒸白蘿卜?一杯抹茶牛奶?一個(gè)蘋果

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App

午餐??

包菜?芹菜炒香干?姜蔥炒雞?兩個(gè)紫薯?一塊排骨

圖片發(fā)自簡書App

加餐：一個(gè)西柚

晚餐??

鹵蛋（只吃了一個(gè)蛋黃）?蜜汁叉燒的瘦肉?娃娃菜?大白菜?兩塊排骨?玉米?燕麥餅

圖片發(fā)自簡書App

有氧操第三版45分鐘?拉伸

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 228,316評論 6贊 531
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 98,481評論 3贊 415
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 176,241評論 0贊 374
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我，道長，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 62,939評論 1贊 309
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己，他們只是感情好，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 71,697評論 6贊 409
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
    開封第一講書人閱讀 55,182評論 1贊 324
  • 城市分裂傳說
    那天，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼。 笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播，決...
    沈念sama閱讀 43,247評論 3贊 441
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開封第一講書人閱讀 42,406評論 0贊 288
  • 萬榮殺人案實(shí)錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 48,933評論 1贊 334
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,772評論 3贊 354
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,973評論 1贊 369
  • 活死人
    序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤，帶...
    沈念sama閱讀 38,516評論 5贊 359
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,209評論 3贊 347
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧，春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 34,638評論 0贊 26
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 35,866評論 1贊 285
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 51,644評論 3贊 391
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 47,953評論 2贊 373

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 早餐?? 一個(gè)香蕉蘋果全麥馬芬杯?包菜燉豆皮?一杯無糖鮮奶冷萃?一碗綠豆湯?一個(gè)雞蛋一個(gè)雞蛋白 午餐?? 花菜?番茄滑...
    MAOM這樣看世界閱讀 255評論 0贊 0
  • 想每天給自己寫首詩 第一段就先來回憶昨天 時(shí)間的流逝是...
    三柒21閱讀 363評論 0贊 0
  • 昨天的《煙臺晚報(bào)》傾聽欄目，還是任老師做的點(diǎn)評。內(nèi)容是，白富美少婦精神出軌駕校教練。兩天前，任老師的群里，我...
    范范A閱讀 946評論 1贊 3
  • 看了成甲老師寫的關(guān)于記錄和定期回顧的這一章，刷新了我的認(rèn)知。 以前我認(rèn)為記錄就是簡單的寫一寫，然后存檔就可以，其實(shí)...
    金圓迪閱讀 168評論 0贊 1
  • 做個(gè)思想上的女流氓 生活上的好姑娘 To be a good girl in the life of an ide...
    青禾甜品閱讀 141評論 0贊 0