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  • 論我健身之后身體和心里的變化

    去健身房有兩周了,總結一下身體的變化。 瘦了七斤,腰圍瘦了2.5厘米,臀圍小了7厘米,大腿圍小了1厘米,小腿圍小了2厘米。 從剛開始速度開6走走跑跑十幾分鐘,跑一公里多就累死...

  • 硬派健身 摘要

    硬派健身 摘要 自序 與更好的自己,在未來重逢。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運動一定要持續40分鐘以上才減脂?本書告訴你,即使1分鐘的正確運動,也足夠有效...

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    解析《硬派健身》,重塑你的健身常識!(下)

    上周小熊簡單講了正確的健身理念。有了正確的方向,那就還需要有正確的健身知識,所以小熊今天根據鍛煉的時間順序,再補充幾個小知識。 一、健身前該注意的 (1)上班后很累怎么辦? ...

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    解析《硬派健身》,重塑你的健身常識!(上)

    似乎在一瞬間,現在的人不再是單純的以瘦為美,而是以人魚線、馬甲線為美。這當然是好事,雖然大家的審美觀念改變了,但很多人的健身意識卻任停留在以瘦為美的時代。小熊今天圖解《硬派健...

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    【硬派健身·減肥篇】筆記

    擴充知識前往:硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設定點理論體重的設定點(set-point)理論。大意是:一旦你的體重被設定到某個值(比如設定到 70 千克),無論你做什么簡...

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