去健身房有兩周了，總結一下身體的變化。 瘦了七斤，腰圍瘦了2.5厘米，臀圍小了7厘米，大腿圍小了1厘米，小腿圍小了2厘米。 從剛開始速度開6走走跑跑十幾分鐘，跑一公里多就累死...
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論我健身之后身體和心里的變化
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解析《硬派健身》，重塑你的健身常識！（下）上周小熊簡單講了正確的健身理念。有了正確的方向，那就還需要有正確的健身知識，所以小熊今天根據鍛煉的時間順序，再補充幾個小知識。 一、健身前該注意的 （1）上班后很累怎么辦？ ...
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解析《硬派健身》，重塑你的健身常識！（上）似乎在一瞬間，現在的人不再是單純的以瘦為美，而是以人魚線、馬甲線為美。這當然是好事，雖然大家的審美觀念改變了，但很多人的健身意識卻任停留在以瘦為美的時代。小熊今天圖解《硬派健...
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【硬派健身·減肥篇】筆記擴充知識前往：硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設定點理論體重的設定點（set-point）理論。大意是：一旦你的體重被設定到某個值（比如設定到 70 千克），無論你做什么簡...
