“她最近怎么都不愿意動彈？是因為懶嗎？之前明明這么勤快……”
這是我一個朋友小王的疑問，他在談論一個曾經活力十足、充滿動力的同事——小李。最近，小李變得極度懶散，總是拖延，甚至連最簡單的事情也懶得去做。大家都開始覺得她好像變得懶了，可只有我知道——那背后，隱藏著一個深深的心理掙扎。
為什么抑郁的人，似乎總是與“懶”劃上等號？是不是抑郁癥患者真的就只是因為懶，才不愿意動起來？今天我們就從這個看似簡單的問題，進入抑郁癥的深層世界，去理解背后更復雜的心理機制。
懶，是抑郁癥的一個偽象
在許多人眼中，抑郁癥患者常常被認為是“懶”的代表。大家常說：“不就是沒心情做事嗎？”但這個看似簡單的描述，實際上遮掩了一個更深的心理現象——抑郁癥與動力喪失之間的深刻聯系。
讓我們從小李的故事開始。曾經，小李是一個熱衷于社交、充滿激情的年輕女性。她喜歡健身，喜歡旅行，工作也總是高效且充滿熱情。然而，隨著時間的推移，她變得越來越沉默寡言，工作中也常常拖延，甚至開始對自己曾經喜歡的活動失去了興趣。她不再去健身房，也不再和朋友聚會。她告訴我：“我現在做什么都提不起勁，什么都不想做。”
很多人會把這種表現解讀為“小李懶了”，甚至有時直接指責她“怎么變得這么不積極了？”然而，事實上，抑郁癥患者的這種“懶”往往并非來自于簡單的意愿問題，而是一種深層的能量枯竭感和心理疲憊。
抑郁癥與動機缺失的心理機制
精力耗盡與疲憊感
抑郁癥患者常常感到一種無法言說的精力耗盡感。身體上，他們可能沒有明顯的身體疼痛或病癥，但心理上，他們就像被一種看不見的重負壓得喘不過氣來。每天醒來，面對生活中無數的瑣事和任務，他們感到無力應對。甚至最基本的日常活動——吃飯、洗漱、穿衣，都成了巨大的挑戰。
抑郁癥的核心特征之一，就是心理能量的耗盡。這種能量的缺乏直接導致了動機的喪失——小李不再愿意去健身房，不是因為她懶，而是因為她的大腦已經沒有足夠的動力去推動自己完成這些任務。她失去了面對生活挑戰的勇氣和力量，這種“懶”，其實是一種內在的沉重感，是一種對世界的無力感。
內在的“空虛”與自我懷疑
抑郁癥患者的另一大特征是深刻的內心空虛與自我懷疑。他們常常覺得自己沒有價值，覺得自己做任何事都無法取得成就。無論是工作、學習，還是與他人交往，都會感到自己始終無法滿足他人的期望或自己內心的要求。
在這種情緒的驅動下，抑郁癥患者往往會喪失做任何事情的動力。小李曾經喜歡的健身和社交活動，現在變得毫無意義。**對于他們來說，任何任務似乎都變得沒有目標和意義。**他們可能會想：“即使我做了，也沒有人關心，做了也不見得有任何改變。”這種思維方式會導致他們陷入“無所作為”的惡性循環，越是覺得自己無能，越不愿去嘗試做事。
負面情緒的自我強化
抑郁癥患者常常陷入負面情緒的漩渦中，情緒的低谷會加劇他們的無力感，導致他們更加沉溺于不做任何事的狀態。當他們越是拖延和回避，內心的焦慮和自責又會加劇，形成了惡性循環——他們覺得自己懶，越覺得懶，就越不愿意去做事。
這種負面情緒不僅僅體現在低落的情緒上，更在于抑郁癥患者對自己的自我評價。**自我評價的下降和負面情緒的積累，使他們無法找到前進的動力。**他們認為自己“做什么都無用”，于是選擇放棄，不再去嘗試。
從心理學角度看，為什么懶與抑郁并不是一個簡單的因果關系？
心理學上，我們常常通過“動機理論”來解釋人們為何會行動或停滯。在抑郁癥的背景下，動機的喪失并不是因為缺乏意志力或懶惰，而是因為情緒、認知和能量水平的嚴重失衡。
例如，在情感動機缺失的情況下，抑郁癥患者往往會覺得沒有做任何事情的意義，?這與他們的認知模式、情感調節能力和大腦的生物學變化密切相關。抑郁癥常常伴隨著多巴胺等神經遞質的失衡，而多巴胺正是與獎賞系統、動機和愉悅感密切相關的神經物質。缺乏這種物質的正常分泌，使得抑郁癥患者難以體驗到做事的滿足感和動力。
此外，存在性心理學也強調，抑郁癥患者的動機喪失，部分來自他們對存在的深刻焦慮。當人們對生活感到迷茫、對未來失去信心時，他們可能會陷入一種“虛無主義”的狀態，覺得一切努力都無意義。這樣的心態，嚴重影響了他們的動機和行動能力。
如何幫助抑郁癥患者走出懶散的困境？
理解與支持：?你不必急于“讓抑郁癥患者變得積極”，首先要做的是理解和支持他們的情感體驗。避免指責他們“懶”，而是更多地傾聽和陪伴，讓他們知道，無論怎樣，他們依然被接納和理解。
建立小目標：?對于抑郁癥患者來說，重新找回行動力的關鍵是從小目標開始。可以通過逐步小步的行動，幫助他們重新建立起完成任務的信心。例如，給自己定一個簡單的小目標——每天起床后做兩分鐘深呼吸，或者散步十分鐘。
尋找內在動機：?在治療過程中，心理咨詢師通常會幫助抑郁癥患者找回生活中的意義。通過探索他們內心的真正需求和愿望，逐步引導他們重新發現做事的意義和動力。
專業幫助：?如果你或你身邊的人正面臨這樣的困境，不要猶豫去尋求專業的幫助。通過認知行為療法（CBT）、存在性療法等，可以有效地幫助抑郁癥患者重建動機，走出情感的低谷。
抑郁癥患者的“懶”，其實是內心深處的一種無力感和對生活的深深迷茫。并不是他們不想做事，而是大腦和情感的失衡讓他們無法找到前進的動力。如果你感到自己或身邊的人正陷入這種困境，不要讓“懶”成為唯一的標簽。尋求幫助，走出陰霾，重新找回生活的動力。
如果你也在經歷類似的困惑，感到自己越來越懶散、無法激發行動力，不妨給自己一個機會，來咨詢我，看看如何通過專業的心理輔導走出這一困境。
