白開水減肥,你喝對了嗎?

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  餐前喝水減胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

  下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  每天多喝水有利于排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

  不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水后會造成體內臟器水腫,由于“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

  在形形色色的飲用水中,白開水無疑是最好的選擇。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 聽很多朋友都說,早起喝一杯水很重要!而且總會因為功效不同,而被推薦不同的套餐:蜂蜜水啦、淡鹽水啦、溫白開啦…… 但...
    黃耀毅閱讀 1,734評論 0 0
  • 一直都在說在告誡自己 要守護你一輩子 卻在認識你的日子里 沒有一天在你身邊; 一直都在說在告誡自己 不讓你再受到傷...
    愛莫離閱讀 500評論 2 1
  • 前兩天是教師節,很多家里沒有小孩,也沒有老師的人都會忘了這個節日。恰巧那天與友人們一塊聚餐,其中有一位是老師,我才...
    憶沐然閱讀 223評論 0 0
  • 望不穿歲月的深鎖, 看不透人生的蒼涼, 我濕身走進深邃的雨巷, 前面是模糊的燈亮, 回望是那遠去的創傷, 沒有選擇...
    花不賴閱讀 242評論 0 0
  • 阿呆,28歲,單身,木訥理工男,熱愛攝影,擅長拍攝花鳥魚蟲以及自然風光。 阿呆經常去山里尋找靈感,希望記錄下大自然...
    小西瓜思密達閱讀 4,122評論 5 8