? ? ? 早起、運(yùn)動(dòng)、學(xué)英語(yǔ)；這些計(jì)劃每年年初我都要滿懷希望的給自己制定一次，比如每天早上5點(diǎn)起床、一年掌握5000個(gè)英語(yǔ)單詞（每天大概也就14個(gè)單詞！So easy!）;每天運(yùn)動(dòng)30分鐘；再加個(gè)一年閱讀專業(yè)相關(guān)書(shū)籍50本！看似那么簡(jiǎn)單的計(jì)劃，卻每每到年末時(shí)總會(huì)不了了之。
? ? ? 于是乎，減肥之路變成了路漫漫之其修遠(yuǎn)兮；學(xué)習(xí)英語(yǔ)最終變成紙上談兵。經(jīng)過(guò)周而復(fù)始的惡性循環(huán)后，甚至給自己貼上“不求上進(jìn)”、“懶惰”、“沒(méi)有毅力”的負(fù)能量標(biāo)簽，并不斷開(kāi)始焦慮，泛化到生活中更多的不自信。
? ? ? 直到有一天聽(tīng)到得到的某位老師說(shuō)，堅(jiān)持其實(shí)沒(méi)有想象中那么困難，從身邊最容易做的事情開(kāi)始，日復(fù)一日的去完成如同每天要起床刷牙、洗臉、吃飯一樣，直到習(xí)慣，再適當(dāng)提升要求。比如運(yùn)動(dòng)你預(yù)設(shè)每天要做45個(gè)仰臥起坐，分三組每組15個(gè)。剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得容易，但是幾天下來(lái)肌肉初次強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的疼痛會(huì)使你產(chǎn)生停歇及運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)的想法。再比如每日跑步30分鐘，也可能會(huì)因?yàn)樘鞖庖蛩鼗蛘吲陨碇芷诘绕渌蚨g斷或未能實(shí)施，間斷后大多人就會(huì)感嘆：“看，不是我不運(yùn)動(dòng)，是老天爺（身體）也不喜歡我運(yùn)動(dòng)！”那么結(jié)果就是沒(méi)有結(jié)果。
如果，把每天45個(gè)仰臥起坐改成每天睡覺(jué)前在床上做一個(gè)仰臥起坐、每年運(yùn)動(dòng)30分鐘變成每天走500步。你覺(jué)得還會(huì)有那么多干擾因素嗎？你可能會(huì)問(wèn)這不叫運(yùn)動(dòng)吧，它會(huì)有什么效果呢？其實(shí)，所謂效果的先決條件是 JUST DO IT ! 比如每天比預(yù)定的早起10分鐘，一年你就多擁有了3650分鐘，十年就多擁有了36500分鐘。每天早起10分鐘并不難，一年下來(lái)3650分鐘你可以做很多事情。
我開(kāi)始重新調(diào)整了每天計(jì)劃
第一、早起；每天比預(yù)定起床時(shí)間早10分鐘，之前早上我都是在慌忙中做好早餐，催交姑娘起床、吃飯。用姑娘話說(shuō)就是每天在母親大人的河?xùn)|獅吼中開(kāi)啟“美好”一天，自從每天早起10分鐘后，我經(jīng)常用古典音樂(lè)叫醒家人，早餐也在歡笑聲中共同度過(guò)。初嘗早起甜頭，我就慢慢將起床時(shí)間提早20分鐘，30分鐘直到現(xiàn)在提早1小時(shí)。早起時(shí)光做5分鐘冥想、30分鐘流利說(shuō)、25分鐘理財(cái)學(xué)習(xí)！周末允許自己陪孩子一起睡個(gè)懶覺(jué)，每天總感覺(jué)自己比別人多活了1小時(shí)特別開(kāi)心。
第二、運(yùn)動(dòng)：每天中餐后不坐電梯改走樓梯回辦公室（飯后百步活到99，我的辦公室正好也在9樓哦！），周末帶孩子逛街或者在家做家務(wù)（原來(lái)一直有做通過(guò)計(jì)劃更固態(tài)化！）；一個(gè)月下來(lái)感覺(jué)很自然在中餐后走樓梯，甚至現(xiàn)在上下班也會(huì)選擇走樓梯。這個(gè)舉手之勞的運(yùn)動(dòng)慢慢的演變成了習(xí)慣，不會(huì)再與以前般因?yàn)樘邸⒂晏臁⑸砥诘鹊纫蛩囟鴷和！?/p>
第三、學(xué)英語(yǔ)：每天跟著流利說(shuō)APP讀英語(yǔ)30分鐘（與背單詞比這個(gè)簡(jiǎn)單多了，只有得空就拿著APP讀一會(huì)兒！）學(xué)英語(yǔ)目的明確，只為給我家姑娘營(yíng)造一種環(huán)境氛圍，沒(méi)有太多硬性要求，得空就反復(fù)練習(xí)提升語(yǔ)感。沒(méi)想到一月下來(lái)，我竟然脫口而出了一些生活用語(yǔ)；這使我跟讀流利說(shuō)更有動(dòng)力，每天睡前刷朋友圈變成了跟讀流利說(shuō)及班級(jí)群曬圖學(xué)習(xí)情況。
一月踐行下來(lái)，并沒(méi)有感覺(jué)有多大生活負(fù)擔(dān)，而且慢慢一些行為都在轉(zhuǎn)化成如刷牙、洗臉一樣的習(xí)慣。也打破了我之前一直推崇的堅(jiān)持21天的原則，其實(shí)任何事要想持之以恒，就是在生活中一點(diǎn)點(diǎn)的不經(jīng)意的變化然后內(nèi)化成需要及習(xí)慣。我相信不會(huì)有人說(shuō)我每天堅(jiān)持穿衣，每天堅(jiān)持吃東西。讓我們將目標(biāo)、計(jì)劃制定成伸手可及的地方開(kāi)始，每天習(xí)慣性重復(fù)，然后就是遇見(jiàn)目標(biāo)。
